[心得] 微新手健身一年心得分享 | 健身變化ptt
作者francis518(左手手毛)看板MuscleBeach標題[心得]微新手健身一年心得分享時間FriSep819:55:492017大家好!!在這個版默默的潛水了一年在大家的分享文中學到了很多健身相關的知識今天就容許小弟也分享一下這一年來重訓的心得也可以藉此讓自己留下一點紀錄小弟本來是羽球系隊但是因為腳踝反覆性翻船,只好放棄羽球因緣際會之下,開始了這一年的重訓之旅一開始重訓單純是因為不能再打羽球了不過小弟內心還是充斥的對運動滿滿的熱情但是各式球類運動都需要跑動左思右想之下,重訓好像是相對不需要跑動的因此便開始了重訓剛開始重訓的時...
作者francis518 (左手手毛)
看板MuscleBeach
標題[心得] 微新手健身一年心得分享
時間Fri Sep 8 19:55:49 2017
大家好!! 在這個版默默的潛水了一年 在大家的分享文中學到了很多健身相關的知識 今天就容許小弟也分享一下這一年來重訓的心得 也可以藉此讓自己留下一點紀錄 小弟本來是羽球系隊 但是因為腳踝反覆性翻船,只好放棄羽球 因緣際會之下,開始了這一年的重訓之旅 一開始重訓單純是因為不能再打羽球了 不過小弟內心還是充斥的對運動滿滿的熱情 但是各式球類運動都需要跑動 左思右想之下,重訓好像是相對不需要跑動的 因此便開始了重訓 剛開始重訓的時候因為沒有人教 因為本身是學生,沒有太多錢可以請教練 所以只好自己花時間爬文、看影片 慢慢地找到比較適合自己的菜單 漸漸的身體似乎也開始有點變化了 最近剛好也有幾位同學想要入坑 會找我一起去健身房、討論健身相關話題 以下是小弟的一些小小心得分享 希望各位巨巨可以不吝給點建議 頻率: 從去年8月底到今年5月底之前幾乎是天天都會去重訓 只不過是一開始是為了運動 所以只在學校宿舍地下室的簡陋健身房 (大概是兩張握推床、幾個組合式啞鈴、兩個槓鈴、跟一台夾胸的機器) 5月底之後因為實習的關係才變成一周4-5天 地點則是到了學校體育館的健身房 (算是稍微有點樣子的健身房了 XDD) 菜單: 大概分成二頭+背、三頭+胸、三角+腿 (因為小弟要值班的關係通常3-4天要值一次,所以剛好當作休息日 XDD) 每個部位大概三個動作 一個動作暖身一組大概15下(重量大概抓12RM的一半) 五組大概8-12下 最後一組20下大概也是抓跟暖身組差不多的重量 組間休息抓60-90秒 一個動作做完大概花15分鐘 (人多的時候就要更久 QQ) 也就是一天大概做90分鐘 動力: 這部分大概是我同學最常問我的地方了吧 我覺得說養成習慣好像太籠統 我倒是覺得最大的阻力應該是從宿舍出門的那一霎那 對我來說,好像只要一到健身房 好像就不會那麼排斥繼續做下去 XDD 最後還是希望自己可以繼續維持對運動的熱忱 並讓自己的身體持續進步 以下恐怖連結 ---------防雷------------ https://imgur.com/a/lb8h3 https://img...取得本站獨家住宿推薦 15%OFF 訂房優惠
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