用啞鈴做好5個經典又有效率的肩部訓練 | 練肩膀動作
2018年5月16日—這個動作對於肩膀外側的肌肉會產生較大的壓力,能有效的增大肩膀體積最佳的單關節運動,一般在健身房大家都會拿過重的重量,以慣性的方式把啞鈴往上甩 ...
2018年5月16日 — 這個動作對於肩膀外側的肌肉會產生較大的壓力,能有效的增大肩膀體積最佳的單關節運動,一般在健身房大家都會拿過重的重量,以慣性的方式把啞鈴往上甩 ...取得本站獨家住宿推薦 15%OFF 訂房優惠
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4招「三角肌」訓練!改善鬆垮下垂肩,輕鬆練出天鵝頸直角肩 | 練肩膀動作
2021年2月19日 — 三角肌就是包覆肱骨大結節的肌肉、肩膀上最大塊的肌肉,連結肩膀尖端和手臂,分為前束、中束、後束三個部分,分別負責手臂向前方、側邊、後方拉動的動作, ... Read More
必做的7 個肩膀訓練動作 | 練肩膀動作
練肩秘訣 — 因為肩膀是羽狀肌肉,所以練得好的肩膀會看到很明顯束狀肌群,也是大家俗稱的「南瓜肩」。 前三角肌(Anterior deltoid). 肩膀肌群三角肌前束. 前三角肌位於 ... Read More
打造完美三角肌 | 練肩膀動作
這些動作主要是可以強化旋轉肌群. 然後YT也可以有效幫助你提升穩定耐力,幫助你達到一個更好的肩膀穩定性. 然後我們YT內外旋可以放在每次上半身之前都練個兩組. Read More
熱狗王【練肩動作小訣竅】 | 練肩膀動作
如何鍛鍊出跟『熱狗王』一樣讓人想依靠的寬實肩膀?練肩動作小訣竅都在這裡! Read More
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肩膀訓練的三大原則 | 練肩膀動作
2020年5月13日 — 最有效練肩的動作莫過於啞鈴跟槓鈴肩推了,儘管這項動作主要刺激的是前三角,但也有其他兩個三角肌參與其中,更能幫助你在推舉大重量時能避免肩膀受傷 ... Read More
肩膀訓練計畫 | 練肩膀動作
你可能忽略練肩的許多重點,重量太重沒感覺,不小心借力背部肌群(斜方肌)等等… 讓我來教你如何使用一組啞鈴,就能有效完成肩膀訓練,在家也能辦 ... Read More
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