[閒聊] 三頭練多久才會大? | 大 肌 群 PTT
![[閒聊] 三頭練多久才會大?](https://i.imgur.com/axBPWDg.jpg)
好奇這種小肌群肌肥大的速度會和大肌群像是胸肌等一樣嗎我的意思是同樣的...三頭二頭練了半年反而進步比較小呢--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ...
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[問題] 一天可以同時練多個肌群嗎 | 大 肌 群 PTT
如題小弟算新手剛開始練半個月目前在健身房一小時都是30分鐘練背30分鐘練胸隔天練腿+三角回家每天練腹肌如果每天訓練多個肌群會影響肌肉生長嗎以及練 ... Read More
[問題] 可以只練大肌群嗎? | 大 肌 群 PTT
我是每次都練全身加起來固定24組可以只練胸背腿比較大的肌肉群嗎?? 因為加上練二頭三頭前束中束後束核心的話覺得一直換器材還有心理上覺得疲勞所以 ... Read More
[問題] 總訓練量不變的話一周你們都怎麽練? | 大 肌 群 PTT
Ethan45: 一些小肌群可以也沒單獨練到 02/24 10:00 ... FarkU: 練全身通常是指多關六大動作,臥推、硬舉、深蹲、肩推、划 02/24 10:34. Read More
[心得] 硬舉練下背? | 大 肌 群 PTT
老實說,我不建議「單獨」訓練下背的肌群通常下背肌群都是負責「穩定」或「輔助」 單獨訓練的效益不但不大還有可能讓下背的壓力過大更容易不蘇服※ ... Read More
[心得] 肌肥大訓練量聖經(翻譯文) | 大 肌 群 PTT
每個人的成效皆不同,可能會與平均值差異很大。 3. 對健身新手來說, 在一次的訓練中針對一個肌群給予2~3組的訓練量就足以獲得成效。 Read More
[討論] 一部位兩練? | 大 肌 群 PTT
以六大肌群來講好了,一週兩練就是12個部位,每個部位又有若干動作;練三/四/六天 ... 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1550839992. Read More
[閒聊] 三頭練多久才會大? | 大 肌 群 PTT
好奇這種小肌群肌肥大的速度會和大肌群像是胸肌等一樣嗎我的意思是同樣的 ... 三頭二頭練了半年反而進步比較小呢-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More
[閒聊] 淺談核心肌群 | 大 肌 群 PTT
脖子也有核心肌群,像是連接在深層頸椎上的小肌肉,除了在站立時會些微出力使投保持正中、也避免在頸椎有大幅度動作時,這些肌群的收縮可以緩衝,並 ... Read More
[閒聊] 胸肌背肌實用度 | 大 肌 群 PTT
各位巨巨早阿主要是昨天在拉單槓時突然在想怎麼感覺上半身肌群在生活上實用度不高阿你 ... kuninaka: 大肌群實用性應該是這樣:腿>背>胸 11/15 12:39. Read More
為何健身要從三大肌群訓練起步 | 大 肌 群 PTT
2018年11月24日 — 無論你是健身新手或是已經開始訓練一段時間的健身老手,在訓練課程的安排上是否有把人體最重要三大肌群排進去呢?我們人體的肌群分別是由腿部、臂部、 ... Read More
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