健康網》15種「消暑」水果熱量揭密! 西瓜竟敬陪末座? | 水果熱量排行
營養師分享15消暑水果熱量,其中西瓜每100克僅32大卡為熱量最低。取自freepik)〔健康頻道/綜合報導〕西瓜吃起來清爽消暑,是最適合夏天的水果,令人驚訝的是,西瓜熱量也很低!營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏營養師」[1]發文,分享包含西瓜在內的15種夏季水果熱量排行,並強調「越甜的水果,熱量不一定越高」。據排行榜資料顯示,在每100克含量中,釋迦的99大卡為熱量最高,接續則為香蕉、龍眼、荔枝、葡萄、百香果等,鳳梨和芒果則已51大卡和48大卡排在7、8名,值得注意的是,消暑最常見的西瓜每100克熱量僅32大卡,甚至比萊姆還...
營養師分享15消暑水果熱量,其中西瓜每100克僅32大卡為熱量最低。取自freepik)
〔健康頻道/綜合報導〕西瓜吃起來清爽消暑,是最適合夏天的水果,令人驚訝的是,西瓜熱量也很低!營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」[1]發文,分享包含西瓜在內的15種夏季水果熱量排行,並強調「越甜的水果,熱量不一定越高」。
據排行榜資料顯示,在每100克含量中,釋迦的99大卡為熱量最高,接續則為香蕉、龍眼、荔枝、葡萄、百香果等,鳳梨和芒果則已51大卡和48大卡排在7、8名,值得注意的是,消暑最常見的西瓜每100克熱量僅32大卡,甚至比萊姆還低。
請繼續往下閱讀...
高敏敏指出,影響水果味覺甜度的關鍵,其實是水果裡面的「果糖」、「蔗糖」、「葡萄糖」3種糖的比例,雖然3者每公克一樣都是4大卡,但果糖吃起來最甜,接著是蔗糖,再來則是吃起來最不甜的葡萄糖;因此高敏敏強調,吃起來很甜的水果,不代表熱量一定是最高,只能說其糖類比例較討人喜歡。
至於吃水果關鍵,高敏敏表示,「攝取的份量」仍是最重要的,每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿較為適當,若是吃過量,再不甜的水果都還是會胖,甚至會影響血糖和血脂。
營養師高敏敏。(圖由高敏敏提供)
☆健康新聞不漏接,按讚追蹤粉絲頁[2]。 ☆更多重要醫藥新聞訊息,請上自由健康網[3]。
不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP[4] 按我看活動辦法[5]
References 「高敏敏 營養師」 (www.facebook.com) 粉絲頁 (www.facebook.com) 自由健康網 (health.ltn.com.tw) 點我下載APP (iservice.ltn.com.tw) 按我看活動辦法 (drawpage.ltn.com.tw)取得本站獨家住宿推薦 15%OFF 訂房優惠
本站住宿推薦 20%OFF 訂房優惠,親子優惠,住宿折扣,限時回饋,平日促銷
一張圖告訴你!水果熱量排行表 | 水果熱量排行
健康網》15種「消暑」水果熱量揭密! 西瓜竟敬陪末座? | 水果熱量排行
各類水果熱量・醣質排名大公開!! 水果要怎麼吃才不會胖? | 水果熱量排行
哪些水果害你發胖?一張「水果熱量排行表」完整總結 | 水果熱量排行
哪些水果害你發胖?一張「水果熱量排行表」完整總結 | 水果熱量排行
水果愈甜熱量愈高? 營養師公布「夏季水果TOP15熱量排行 ... | 水果熱量排行
水果熱量排名榴槤第一!果乾熱量更驚人減肥注意這水果易胖 | 水果熱量排行
香甜荔枝才排第4、西瓜還墊底!營養師公布15種夏季水果熱量 ... | 水果熱量排行
高敏敏營養師 | 水果熱量排行
OneDay清新搖擺青檸黃 - 近台北車站
OneDay Guesthouse in MRT Taipei main station-Standard double room YELLOW⭐⭐