檸檬降血壓、青檸檬降血糖,營養師教降壓吃法 | 檸檬皮血糖
編者按:檸檬[1]不僅含大量維生素C,還有降血壓[2]的功效。營養師李姿儀表明,檸檬對於高血壓[3]患者而言是很好的水果,青檸檬[4]還有降血糖[5]的益處。檸檬[6]:對改善高血壓[7]和預防心肌梗塞有益。▼降壓關鍵詞:維生素P、檸檬酸。▼性味歸經:性平,味酸、甘;入肝、胃經。▼推薦用量:每天適合吃25克。鈉熱量蛋白質脂肪醣類1.1毫克35大卡1.1克1.2克4.9克為什麼降血壓[8]適合吃檸檬?降壓原理:增強血管彈性和韌性檸檬富含維生素C和維生素P,能增強血管彈性和韌性,可預防和治療高血壓和心肌梗塞。檸檬中的鈣元素,能增加尿鈉排泄,...
編者按:檸檬[1]不僅含大量維生素C,還有降血壓[2]的功效。營養師李姿儀表明,檸檬對於高血壓[3]患者而言是很好的水果,青檸檬[4]還有降血糖[5]的益處。
檸檬[6]:對改善高血壓[7]和預防心肌梗塞有益。
▼降壓關鍵詞:維生素 P、檸檬酸。
▼性味歸經:性平,味酸、甘;入肝、胃經。
▼推薦用量:每天適合吃 25 克。
鈉 熱量 蛋白質 脂肪 醣類 1.1 毫克 35大卡 1.1克 1.2克 4.9克 為什麼降血壓[8]適合吃檸檬?降壓原理:增強血管彈性和韌性
檸檬富含維生素C 和維生素P,能增強血管彈性和韌性,可預防和治療高血壓和心肌梗塞。檸檬中的鈣元素,能增加尿鈉排泄,減輕鈉對血壓的不利影響,進而降低血壓。
降低併發症風險:穩定餐後血糖
青檸檬[9]中含有一種近似胰島素的成分,可以幫助降低血糖。此外,因為檸檬汁是有機酸,能延緩胃排空時間,所以能穩定餐後血糖。
青檸檬中含有一種近似胰島素的成分,可以幫助降低血糖。(Pixabay)降壓吃法高血壓患者應少吃鹽,此時,可用檸檬汁代替鹽來調味,新鮮蔬菜或肉裡面滴幾滴檸檬汁,可使淡然無味的食物成為風味極佳的菜餚。
食材搭配好朋友檸檬+雞肉 = 開胃生津,促進食慾
檸檬搭配雞肉營養更為豐富,還具有開胃生津,促進食慾的功效。
檸檬+地瓜 = 幫助攝取維生素
檸檬和地瓜同食可以幫助人體更好地攝入維生素C 和維生素E,對於消除疲勞、緩解神經緊張有很好的效果。
吃檸檬的宜忌誰可以吃:
● 口乾舌燥、消化不良者
● 腎結石、高血壓、心肌梗塞患者
請勿食用:
● 胃潰瘍
<摘自《降血壓精確飲食》帕斯頓出版>
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References 檸檬 (www.epochtimes.com) 降血壓 (w...取得本站獨家住宿推薦 15%OFF 訂房優惠
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