長期晚睡會怎樣?8個危害你該知道! | 睡很晚
大家可能多少知道熬夜、晚睡對身體不好,但你知道詳細會對身體造成多少影響嗎?其實有不少的研究報告都指出,晚睡會對身體帶來的影響不只是睡眠本身,而是連帶影響了飲食、大腦判斷能力,進而造成的綜合後果。看完以下8種晚睡對身體的危害,我們就盡可能的讓自己早睡一點吧! 1.影響聽力(耳鳴甚至耳聾) 聽力[1]與睡眠其實是有相關聯的,聽神經是第八對腦神經,聽覺細胞需要靠睡眠修復。睡眠不足,就容易造成內耳的供血不足,進而傷害聽力,甚至可能因為長期熬夜[2]晚睡加上太過勞累,免疫力不足而發生突發性耳聾。 2.肥胖 熬夜、睡眠...
大家可能多少知道熬夜、晚睡對身體不好,但你知道詳細會對身體造成多少影響嗎?其實有不少的研究報告都指出,晚睡會對身體帶來的影響不只是睡眠本身,而是連帶影響了飲食、大腦判斷能力,進而造成的綜合後果。看完以下8種晚睡對身體的危害,我們就盡可能的讓自己早睡一點吧!
1. 影響聽力(耳鳴甚至耳聾)
聽力[1]與睡眠其實是有相關聯的,聽神經是第八對腦神經,聽覺細胞需要靠睡眠修復。睡眠不足,就容易造成內耳的供血不足,進而傷害聽力,甚至可能因為長期熬夜[2]晚睡加上太過勞累,免疫力不足而發生突發性耳聾。
2. 肥胖
熬夜、睡眠不足會引發各種不良的荷爾蒙變化,這些變化會促使身體儲藏能量、降低代謝率、加劇飢餓感,而飢餓感增加就會讓你忍不住想要吃宵夜。
3. 記憶力下降
熬夜會使得交感神經逼不得已得持續運作,而交感神經再晚上保持興奮狀態,到了白天就會讓你出現沒精神、頭昏腦脹、記憶力衰退等現象。
4. 膚質受損
皮膚在晚上10-11點會進入保養的狀態,當你長時間熬夜,內分泌和神經系統就會失調,使皮膚乾燥、彈性變差、黯淡無光,出現痘痘[3]、粉刺、黑斑等各種皮膚問題。
5. 腸胃問題
國外的研究發現,腸道細菌也有所謂的「生理時鐘」,會隨著日夜出現規律的變化, 如果熬夜使規律被打亂,腸道菌種和菌量就會因此失調,就會影響腸胃[4]正常運作。
6. 免疫力下降
近 20 年來的免疫學研究結果指出,睡眠的充足對於免疫力的正常發揮非常的重要。如果晚上...