12個「減肥菜單」推薦!小禎瘦40kg超強「減肥菜單」 | 減脂肪餐
早餐:一杯豆漿+一杯自己打的果汁+一顆水煮蛋午餐:如果在工作的話,夥伴們吃什麼他就吃什麼,但分量會減半晚餐:盡量吃的清淡,她非常推薦大家「蛋白質+碳水化合物+蔬果」這個搭配方式,以前他會請助理幫她做豆漿,並搭配蒸地瓜、蔬菜和雞蛋一起吃三餐以外的時間若嘴饞的話,也會盡量選擇蛋白質類來吃,比較油膩的則會過水後再吃。
早餐:一杯豆漿+一杯自己打的果汁+一顆水煮蛋
午餐:如果在工作的話,夥伴們吃什麼他就吃什麼,但分量會減半
晚餐:盡量吃的清淡,她非常推薦大家「蛋白質+碳水化合物+蔬果」這個搭配方式,以前他會請助理幫她做豆漿,並搭配蒸地瓜、蔬菜和雞蛋一起吃
三餐以外的時間若嘴饞的話,也會盡量選擇蛋白質類來吃,比較油膩的則會過水後再吃。
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一週減脂菜單範本+4大重點包你會!減肥也能吃美食! | 減脂肪餐
吃東西也能健康瘦!三餐攝取20種「超級燃脂食物」搭配運動 | 減脂肪餐
2021年2月17日 — 本篇精選20種營養師推薦的超級燃脂食物,只要取代原本三餐的食物並搭配適量運動,調整三餐飲食一個月就能健康減肥減重(附減肥餐菜單!) Read More
看過來! 專屬外食族「減脂餐」秘訣大公開【2021更新】 | 減脂肪餐
2019年9月25日 — 和你同為外食族一枚的小編,有著三餐老是在外、怎麼吃都瘦不了的無奈,但誰說,外食族的選擇只有高油高熱量的便當菜色,小編收藏的「減脂餐」大公開, ... Read More
網友瘋傳「一週高效減脂餐」不易腹胖!食材易取得 | 減脂肪餐
2021年6月4日 — 疫情期間不宜外出,也少了聚餐的誘惑,在家自己煮是最安全的好選擇,所以時候最適合減肥了!只要吃對食物,瘦身減重沒有這麼難,不用挨餓、三餐都能吃 ... Read More
專業營養師公開減肥版推炸的減脂餐菜單!減脂力超強,絕不復胖 | 減脂肪餐
2021年3月15日 — 不同於另一減肥法168斷食法原則,減脂首要是「定時」、「定量」用餐,在按時用餐較不容易空窗飢餓,而碳水化合物(澱粉)、蛋白質、蔬菜、脂肪也均衡按比例 ... Read More
年後減肥不用怕!健身網紅公開增肌減脂餐食譜 | 減脂肪餐
2021年2月17日 — 如果要增肌減脂,最基本、最簡單的就是熱量控制。今天幫大家整理了如何控制熱量+4道增減脂餐食譜,讓妳瘦身減肥的同時也能夠吃的開心! Read More
健身教練公開減肥版狂推的「減脂菜單」秘訣大公開!讓妳越吃 ... | 減脂肪餐
2020年12月3日 — 身為外食族的妳,有著三餐老是在外、怎麼吃都瘦不了的無奈嗎?但誰說,外食族的選擇只有高油高熱量的便當菜色,接下來的「減脂菜單」撇步大公開,包妳 ... Read More
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減肥不用挨餓!一週完整「減脂菜單+食譜搭配公式」 | 減脂肪餐
2021年7月5日 — 延伸閱讀:外食族食物請這樣選!善用這些「真」食材,超商、簡餐也能吃的健康又養身! 一週減 ... Read More
拒絕溜溜球效應!減重不需要設計菜單,只要牢記5原則就足夠 | 減脂肪餐
2020年6月9日 — 吃雞肉或肉類食物時,不可以吃雞皮和五花肉,要避免攝取過量的脂肪;烹調法以煎、蒸等方式為佳,炒蔬菜時只添加少量的食用油。 原則2 每餐吃蛋白質食物. Read More
比水煮餐瘦更快!小紅書爆紅「15天減脂餐菜單」網友實測超有感 | 減脂肪餐
2022年11月16日 — 最近小紅書上瘋傳男星尹正的「 15天減脂餐菜單」,網友實測15天瘦5公斤,比間歇性斷食、生酮飲食...等更容易堅持,掌握5個原則,搭配低卡、無負擔 ... Read More
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Dcard爆紅!一週減肥餐、減肥便當菜單公開,熱量低減脂超有感 | 減脂肪餐
2022年2月21日 — 懶得煮又想吃的健康可以將「優格+水果+水煮蛋」作為一餐,選擇低脂或脫脂 ... 鮭魚補充蛋白質,能有效降低體脂肪,都是很方便快速就能料理的食材。 Read More
無痛減肥菜單,營養師5招幫您改變生活 | 減脂肪餐
2022年3月17日 — 在吃有澱粉的時後,我都會傾向讓當餐的油脂量能少一點會好,所以去皮的雞腿就是一個很有效可以降低脂肪量的方式,那這邊我會建議盡量自己做,畢竟外面現成 ... Read More
網友瘋傳「一週高效減脂餐」不易腹胖!食材易取得,不節食就 ... | 減脂肪餐
2021年6月4日 — 不僅能降低人體脂肪合成機會,更有助減少當天的飲食攝取量、增加飽足感。 早餐:優格燕麥一碗、雞蛋x1 午餐:番茄+魚肉蕎麥麵一碗晚餐: 水煮菜. Read More
營養師親授七日減脂菜單,跟著這樣吃一個月降3 | 減脂肪餐
2021年10月7日 — 健康餐:市售健康餐大約估計蛋白質有28-35g,建議飯可以一半換成菜,另外需要避免選擇牛肉為主食,油脂含量較高,容易超過500卡。另外生魚片丼飯也是很夯的 ... Read More
減肥餐怎麼吃?12個「減肥餐」推薦!營養師曝 ... | 減脂肪餐
2023年11月20日 — 因此在每頓飯中至少包含一份健康的脂肪,優質脂肪食物推薦如下:亞麻籽、富含脂肪的魚類(如鯖魚或鮭魚)、橄欖、火雞肉、酪梨、全脂希臘優格、毛豆、草飼 ... Read More
比水煮餐瘦更快!小紅書爆紅「15天減脂餐菜單」網友實測 ... | 減脂肪餐
2024年3月14日 — 雖然說「15天減脂菜單」不需要完全戒澱粉,但可以選擇比較健康的澱粉,像是:地瓜、玉米、糙米、紫薯、紫米飯...等,因為精緻澱粉不但容易造成體重上升, ... Read More
15個「減肥菜單」推薦!小禎瘦40kg超 ... | 減脂肪餐
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減脂菜單大公開!跟著這樣吃讓你無痛鏟肉超輕鬆! | 減脂肪餐
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營養師超實用一週減肥菜單,減重菜單掌握2原則健康瘦 | 減脂肪餐
2023年5月12日 — 攝取蛋白質、健康脂肪和蔬菜:每餐應包含1份蛋白質、1份健康脂肪、蔬菜、少量複合碳水化合物,例如全穀類。綠色菜葉是增加餐點份量、熱量低且含有豐富 ... Read More
減脂菜單指南:433 餐盤、168 斷食多款菜單不藏私 | 減脂肪餐
2023年10月23日 — 減脂菜單的設計重點有哪些?減肥餐菜單該怎麼訂定?將分享關於減脂餐的小知識,包括減重菜單、瘦身菜單的差別與設計要點,以及168斷食法的飲食策略。 Read More
不用節食就能瘦!營養師公開七日減肥菜單,跟著低卡食譜吃 | 減脂肪餐
2024年3月25日 — 營養師建議一周減肥菜單:午餐/晚餐 · 1.日式:9件刺身壽司(避免魚腩位) · 2.日式:蜆肉湯烏冬(2/3碗) · 3.貴妃雞6件、飯1平碗(雞去皮, 去薑蓉)+1碟油菜 ... Read More
減肥餐該怎麼安排?一篇攻略減肥餐計畫,吃出好身材! | 減脂肪餐
2023年6月28日 — 當你在餐廳或外面購買餐點時,儘量選擇低熱量的菜單當作減肥餐,像是烤、燉、蒸的食物,如果可以盡量選擇蔬菜,以及高蛋白又低脂肪的食物,最好挑選烤雞胸 ... Read More
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2024年4月18日 — 只要參照午餐公式表,從每一列裡面都挑一項食物吃,就是健康享瘦的一餐。 最實用的外食午餐公式!這樣吃不怕胖. 碳水化合物:全穀飯、蕎麥麵、烏龍麵、藜 ... Read More
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