[討論] 跑步對減重的效果不大? | 慢跑減肥ptt
作者iammomo(杏仁果果)看板FITNESS標題[討論]跑步對減重的效果不大?時間MonFeb520:06:382018大家有準備好年後的鏟肉計畫了嗎?我除了要去蔬菜店運動之外,還想要去戶外慢跑。雖然跑步有幾個好處,像是室內外皆可運動、幾乎不太需要其他裝備,而且跑步也算是高強度的運動,燃脂效果又高把這想法講給我同事聽,想說一起努力鞭策對方,她卻跟我說:「其實慢跑對於減脂效果不大,想要減脂最好還是要搭配重訓,才能促進新陳代謝...」我自己的理解是,在一樣運動強度的條件下努力容易卡關,因為身體已經適應了。因此只要增加跑步的強度,例如...
作者iammomo (杏仁果果)
看板FITNESS
標題[討論] 跑步對減重的效果不大?
時間Mon Feb 5 20:06:38 2018
大家有準備好年後的鏟肉計畫了嗎? 我除了要去蔬菜店運動之外,還想要去戶外慢跑。 雖然跑步有幾個好處,像是室內外皆可運動、幾乎不太需要其他裝備,而且跑步也算是高 強度的運動,燃脂效果又高 把這想法講給我同事聽,想說一起努力鞭策對方,她卻跟我說: 「其實慢跑對於減脂效果不大,想要減脂最好還是要搭配重訓,才能促進新陳代謝...」 我自己的理解是,在一樣運動強度的條件下努力容易卡關,因為身體已經適應了。 因此只要增加跑步的強度,例如增加坡度和速度,就可以單純透過跑步減脂? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 182.155.160.59 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1517832401.A.587.html[1]推 cubic1986: 持續比較重要02/05 20:37
推 hy0106: 跑步是增加心肺功能 單純要消耗熱量的確要做重訓02/05 20:53
推 chucky: 如果跑10km可以維持在40分鐘左右,要胖也難02/05 20:54
→ hy0106: 一直跑步不做重訓很容易減掉一堆肌肉02/05 20:54
推 shanyer: 同事是對的02/05 21:17
→ ashin1069: 那是已經培養固定運動習慣後才要煩惱的事情02/05 21:24
→ ashin1069: 所以先從你喜歡的運動下手 哪裡不足再來調整02/05 21:24
→ ashin1069: 況且跑步就是有氧運動的一種 初期想要減重不有氧是02/05 21:25
→ ashin1069: 不可能的02/05 21:25
有氧和無氧都做對減重才有幫助? 我也有看到這類文章推 g98675: 我之前連續跑三年的確體重沒什麼變化,真正改變線條的是開 02/05 21:38
→ g98675: 始核心訓練(棒式+變化)。現在跑步換跳繩02/05 21:39