飛輪/飛輪健身車訓練揭密: 你也可以輕鬆上手的運動 | 飛輪課程 介紹
街頭健身-StreetWorkout十一月2,2016[1]大學生奧運-世界大學運動會十一月9,2016[2]飛輪是現在最夯最熱門的有氧運動之一,課程通常是一個老師帶著學生們一起隨著音樂的節奏變化調整節奏以及強度,通常上完一堂飛輪課都氣喘吁吁的,而隨著節奏變化的過程也讓運動變得不這麼單調無聊! 什麼是飛輪?個人化飛輪訓練運動[3]是一個需要消耗很多能量的有氧運動,也是設計想讓騎乘過程中像是在公路上,且有一樣的運動效果。根據暪個人的自身狀態以及心率,制定自己的目標即使在團體課程中也能達成各自的運動目標。歷史飛輪是在1980年代由運...
街頭健身 - Street Workout十一月 2, 2016
[1]大學生奧運 - 世界大學運動會十一月 9, 2016
[2]飛輪是現在最夯最熱門的有氧運動之一,課程通常是一個老師帶著學生們一起隨著音樂的節奏變化調整節奏以及強度,通常上完一堂飛輪課都氣喘吁吁的,而隨著節奏變化的過程也讓運動變得不這麼單調無聊!
什麼是飛輪? 個人化
飛輪訓練運動[3]是一個需要消耗很多能量的有氧運動,也是設計想讓騎乘過程中像是在公路上,且有一樣的運動效果。根據暪個人的自身狀態以及心率,制定自己的目標即使在團體課程中也能達成各自的運動目標。
歷史飛輪是在1980年代由運動員 Jonathan Goldberg所發明,他也創造了Mad Dogg Athletics,致力於發展健身相關運動如Spinning®、Peak Pilates®、CrossCore®、Bodyblade®、Ugi®、Resist-A-Ball®、Kettlebell Concepts™和Spin Fitness®,透過超過三萬五千個健身房教導出超過二十萬個教練了。
飛輪與普通健身腳踏車之差別
健身腳踏車市場是越來越龐大,然而很多人不會分辨運動腳踏車以及飛輪的差別,各自的優缺,最大的差別就是,飛輪可以給予你如同真實騎乘在道路上的感受,而普通運動腳踏車則是較低強度的運動。
健身腳踏車的種類運動腳踏車分為幾種,一種是有靠背式的機台,很常在健身房看到,有著靠背的機台可以給予你更舒服的空間,而缺點就是有可能因為較為放鬆而無法訓練到全身肌群。另一種是直立式的運動腳踏車,是沒有靠手以及靠背來支撐,在維持動作時會同時訓練到核心肌群,是較上一種靠背式有著較強的強度。如果你只是個健身新手,可以先從低強度的靠背式開始,而若你想要全身性的訓練則使用直立式。
飛輪與健身車的實際差別飛輪跟普通運動健身車的差別在於「飛輪裝置」他聯結了踏板以及輪鍊就像是一台真的腳踏車一般,所以說騎乘飛輪會像是在真正的道路上一樣,也能站著騎訓練到全身的肌群。飛輪原本是設計給運動員在室內時也可以訓練,現在因為...