選擇好單調!OL減肥求「外食飽足感菜單」 網推這樣吃:我體脂 ... | 減脂外食ptt
▲減重可能是許多人一輩子的課題。(示意圖/pixabay)網搜小組/綜合報導減重是不少人一輩子的目標,一名網友在PTT[1]發文,想請教有沒有人跟他一樣365天都在減肥,但上班族餐餐老是在外,避免不了吃外食,在控管兩個月的情況下,「覺得在體重控制和飲食均衡中達到一個平衡感,體脂肪是真的有降」,但也因此食譜越來越單調,所以想問「大家減肥都吃什麼?」網友在PTT[2]的WomenTalk板發文,表示減肥這個課題,感覺每個上班族必經歷,但因為餐餐老是在外、很難避免不外食。他透露自己的三餐菜單,早餐盡量從家裡帶一顆饅頭或地瓜,配一...
▲減重可能是許多人一輩子的課題。(示意圖/pixabay)
網搜小組/綜合報導
減重是不少人一輩子的目標,一名網友在PTT[1]發文,想請教有沒有人跟他一樣365天都在減肥,但上班族餐餐老是在外,避免不了吃外食,在控管兩個月的情況下,「覺得在體重控制和飲食均衡中達到一個平衡感,體脂肪是真的有降」,但也因此食譜越來越單調,所以想問「大家減肥都吃什麼?」
網友在PTT[2]的WomenTalk板發文,表示減肥這個課題,感覺每個上班族必經歷,但因為餐餐老是在外、很難避免不外食。他透露自己的三餐菜單,早餐盡量從家裡帶一顆饅頭或地瓜,配一瓶宣稱能降膽固醇、體脂肪的燕麥飲。
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原PO說午餐的話,因為不習慣帶便當到公司蒸,以前同事吃什麼他就跟著去,現在盡量去自助餐夾三菜一湯,「這餐熱量通常會比早晚餐高一點,我公司附近剛好有一家素食少油的自助餐店,所以現在都是去那邊買午餐」。
▲網友問吃什麼才會有飽足感。(示意圖/pixabay)
晚餐部分,如果回家就吃家裡煮的,通常是糙米飯配青菜。網友說,印象中有營養師說,其實減肥不是什麼都不吃,反而是要吃到正常足夠的熱量,飲...