台灣學生睡眠及使用提神飲料調查報告記者會 | 平均睡眠時間台灣
兒盟呼籲大眾重視國高中生求學路上睡不飽以及引用提神飲料或咖啡的議題 在睡不飽的求學路上,孩子提神用對招?世界睡眠日即將到來,兒盟今公布2019台灣學生睡眠及使用提神飲料調查報告,發現全台國高中職生平均在晚上11點15分入睡,於翌日早上6點12分起床,平均睡眠時數為6.9小時,最近一次晚睡的平均時間為凌晨1時26分,探究理由,1/3因課業,逾2成則因玩手機、手遊、電腦、看電視、電影或追劇等「螢幕時間」而晚睡,更有約2成學生受情緒或失眠困擾。而睡眠7小時或以下的兒少中,有1/4在課堂上經常或總是打瞌睡,超過一半(51.5%)認...
兒盟呼籲大眾重視國高中生求學路上睡不飽以及引用提神飲料或咖啡的議題在睡不飽的求學路上,孩子提神用對招?世界睡眠日即將到來,兒盟今公布2019台灣學生睡眠及使用提神飲料調查報告,發現全台國高中職生平均在晚上11點15分入睡,於翌日早上6點12分起床,平均睡眠時數為6.9小時,最近一次晚睡的平均時間為凌晨1時26分,探究理由,1/3因課業,逾2成則因玩手機、手遊、電腦、看電視、電影或追劇等「螢幕時間」而晚睡,更有約2成學生受情緒或失眠困擾。而睡眠7小時或以下的兒少中,有1/4在課堂上經常或總是打瞌睡,超過一半(51.5%)認為自己在一天課(含補習)後感到累垮了。在提神飲品的選擇上,第一名是茶類飲料,其次是冰水,另有近7成在過去一個月曾喝咖啡或能量飲料來提神,恐有糖分或咖啡因攝取過量的風險疑慮。
兒盟執行秘書黃韻璇提醒身心健康影響一生發展,針對孩子睡不飽的問題,須注意兒少高糖或含咖啡因飲料的攝取情況,睡前不應使用3C產品,養成良好睡眠習慣等,政府與相關單位應審視整個課程、考試及功課量等的問題,重視討論上學時間的安排,包括延後上課、取消早自習、取消第八節課等等,希望能讓孩子有充足的休息或自由安排時間;同時,家長也應與孩子多討論作息,鼓勵孩子發掘和發展專長,在更友善的環境下學習和成長。
睡眠7小時以下 1/4常在課堂打瞌睡 逾半在一天後累垮 近半自覺比不上別人
孩子越大越累?近8成(78%)台灣學生平均每天睡眠時數少於8小時,高中職生更接近9成(88.9%),高中職生比國中生平均少睡接近一小時(0.8小時)。另超過2成(23.7%)高中職生每天睡眠時數少於6小時,是國中生的2.8倍。台灣學生最近一次晚睡的平均時間為凌晨1時26分,至於最近一次晚睡的理由,33.6%因課業原故而晚睡,包括看書、寫作業、準備考試等;另外也有逾2成學生(22.6%)因為「螢幕時間」而晚睡,例如玩手機、手遊、電腦、看電視、電影或追劇等;更有逾2成(21%)受情緒或失眠困擾而晚睡,這或許是承受過大精神或心理壓力所出現的情況。
學生疲累狀況也令人心疼,睡眠少於6小時者疲勞狀況最高,達73.1分;而睡眠符合美國睡眠協會建議有8小時或以上者,疲勞狀況最低,只有54分。依照學生平均睡眠時間7小時分成...