女生要練二頭肌、三頭肌嗎?想要有韓團手臂? | 手臂訓練女
@cecilia_cheung_ccfans@yousiqiInstagram比起下身的腿部、蜜桃臀訓練,女生上身手臂、背部的肌肉相對較弱,也是比較不常訓練到的部位!不論是夏天的無袖季節還是冬天的緊身針織衣,擁有結實0贅肉的手臂,能解決多女生都因為肉肉手臂、副乳等問題而不能穿上自己喜歡的衣服。說到健身男生最愛的就是「二頭肌、三頭肌」訓練,但其實這可不是男生的專利!女生訓練這兩個部位不僅可以讓手臂線條更俐落、也能改善手臂粗度。WH本篇就來介紹訓練「二頭肌、三頭肌」的好處與如何訓練吧!【延伸閱讀】>>許瑋甯超正健身教練KATE排毒餐「半顆高...
@cecilia_cheung_ccfans@yousiqiInstagram
比起下身的腿部、蜜桃臀訓練,女生上身手臂、背部的肌肉相對較弱,也是比較不常訓練到的部位!不論是夏天的無袖季節還是冬天的緊身針織衣,擁有結實0贅肉的手臂,能解決多女生都因為肉肉手臂、副乳等問題而不能穿上自己喜歡的衣服。說到健身男生最愛的就是「二頭肌、三頭肌」訓練,但其實這可不是男生的專利!女生訓練這兩個部位不僅可以讓手臂線條更俐落、也能改善手臂粗度。WH本篇就來介紹訓練「二頭肌、三頭肌」的好處與如何訓練吧!
【延伸閱讀】>>許瑋甯超正健身教練KATE 排毒餐「半顆高麗菜加兩顆蛋」>>想要翹臀卻大腿變粗?教練推薦新手必做5大臀部訓練[1][2]
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手臂肌肉訓練之前先搞懂「二頭肌、三頭肌」?俗稱為二頭肌的手臂肌肉群,學名為肱二頭肌(Biceps brachii),是手臂肌群中最突出的肌肉,也是訓練後膨脹很有感的部位之一,通常是男生或是健身新手最喜歡練的一個部位!女生訓練二頭肌好處在於可以讓手臂更有線條感,整體美感也提升!
取決於手臂粗細度的關鍵在於—三頭肌。學名為肱三頭肌(triceps brachii),當你伸直手臂時,感覺到有一處肌肉緊緊的,就是三頭肌的位置,也是俗稱掰掰袖的位置。三頭肌內部分為長頭、外側頭、內側頭,訓練外側頭可以讓手臂彷彿一條淡淡的修容作用,顯現出來的陰影感,瞬間讓手臂立體了起來!訓練三頭肌長頭也是解決掰掰袖最好的辦法之一!
女生要練二頭肌、三頭肌嗎?...