三頭肌啞鈴,大家都在找解答。第1頁
動作非常簡單,但是對三頭肌的要求不少,手臂向後放在椅子上撐住,雙腳伸直用力支撐身體,令身體懸空,兩肩放鬆,雙臂慢慢彎曲,身體和手臂盡量下沉,然後停2至3秒,再將雙 ...,2020年4月1日—動作非常簡單,但是對三頭肌的要求不少,手臂向後放在椅子上撐住,雙腳伸直用力支撐身體,令身體懸空,兩肩放鬆,雙臂慢慢彎曲,身體和手臂盡量下沉,然後 ...
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5招簡單三頭肌訓練!家中用啞鈴鍛鍊強化手臂方法 | 三頭肌啞鈴
動作非常簡單,但是對三頭肌的要求不少,手臂向後放在椅子上撐住,雙腳伸直用力支撐身體,令身體懸空,兩肩放鬆,雙臂慢慢彎曲,身體和手臂盡量下沉,然後停2至3秒,再將雙 ... Read More
5招簡單三頭肌訓練!家中用啞鈴鍛鍊強化手臂方法 | 三頭肌啞鈴
2020年4月1日 — 動作非常簡單,但是對三頭肌的要求不少,手臂向後放在椅子上撐住,雙腳伸直用力支撐身體,令身體懸空,兩肩放鬆,雙臂慢慢彎曲,身體和手臂盡量下沉,然後 ... Read More
【2022】三頭肌訓練全攻略:長頭是關鍵!6個超高CP值動作 ... | 三頭肌啞鈴
過頭三頭屈伸#2 啞鈴(碎顱者) — 下放至觸胸,上推至手臂完全打直. 啞鈴的話,因為沒有護槓可以使用,但你使用的重量也不會太重,所以在安全性上還是很 ... Read More
【菜單篇】肱三頭肌訓練這樣做!3 個訓練動作讓你擁有完美三 ... | 三頭肌啞鈴
2020年12月3日 — 步驟:採取坐姿,雙腳與髖同寬,骨盆中立位置,胸肋上提肩帶後收下壓穩定,單手持啞鈴高舉過頭,另一手可輕扶操作手的上手臂保持固定,吐氣時將手肘伸直, ... Read More
三頭肌訓練重點 | 三頭肌啞鈴
2021年1月13日 — 如在健身室訓練時,可利用滑輪器械重點鍛鍊三頭肌,起始時兩腳約與肩同寬,挺胸收腹,雙手抓住拉環,上身保持微微向身傾;運用三頭肌的力量向下拉,至手臂 ... Read More
啞鈴訓練 手臂篇 | 三頭肌啞鈴
2016年12月19日 — 訓練肌肉部位:肱三頭肌、肱二頭肌、三角肌. STEP 1 準備動作坐在健身板上,將啞鈴平舉至雙肩高度。 STEP 2 正式動作雙手打直舉高啞鈴,推舉過程中慢 ... Read More
想要完美手臂線條?必練三頭肌還要學會放鬆 | 三頭肌啞鈴
2021年12月13日 — 肱三頭肌伸展 步驟: (1)坐姿或站姿,將右手臂伸向天花板,彎曲手肘放置上背 (2)左手掌放在右手肘上,輕輕地將手臂向下推 (3)停留30秒鐘,換邊並重複動作 Read More
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