【防彈咖啡】第1週成果分享~ | 防彈咖啡2周減重法
之所以會想發表部落文是因為一周下來效果讓人大大滿意第8天一早空腹先量 我的老天鵝阿!94神奇94狂!我竟然已經瘦了1.8kg真心不騙的分享給大家這個好方法~ 【簡易複習上一篇的防彈咖啡製作】草飼奶油2小塊20g + 防彈椰子油5ml + 咖啡200ml 充分混打出泡沫即完成防彈咖啡早餐【全天飲食重點】如下圖由左至右順序早餐8:00前 :防彈咖啡午餐12:00綠油油:不吃澱粉及加工品、水果、甜食,其他都吃(青菜為主食、配菜有蛋、肉類、海鮮皆可,湯可多喝,禁勾芡類),吃到你覺得有飽足感不會想吃澱粉。晚餐19:00或20:00前吃完:山珍海味全部都可吃...
之所以會想發表部落文
是因為一周下來效果讓人大大滿意
第8天一早空腹先量
我的老天鵝阿! 94神奇94狂! 我竟然已經瘦了1.8kg
真心不騙的分享給大家這個好方法~
【簡易複習上一篇的防彈咖啡製作】
草飼奶油2小塊20g + 防彈椰子油5ml + 咖啡200ml
充分混打出泡沫即完成防彈咖啡早餐
【全天飲食重點】如下圖由左至右順序
早餐8:00前 : 防彈咖啡
午餐12:00綠油油: 不吃澱粉及加工品、水果、甜食,其他都吃(青菜為主食、配菜有蛋、肉類、海鮮皆可,湯可多喝,禁勾芡類),吃到你覺得有飽足感不會想吃澱粉。
晚餐19:00或20:00前吃完: 山珍海味全部都可吃,但盡量少吃加工品,水果建議少量,白飯建議半碗就好。
兩餐中間或真的餓 : 茶葉蛋的蛋白、下午三點後可吃有澱粉或微量醣份的ex.餅乾口糧、較不甜的水果、黑巧克力85%以上。
ps. 原則上不要真的餓又強迫自己忍耐不吃,這樣的減肥方式無法持久,也對身體不好,要尊重身體反應出的訊號喔~
【防彈飲食要點】
青菜 : 雖說中午是綠油油多吃蔬菜,但其實蔬菜有分好壞,好的蔬菜ex.高麗菜、綠/白花椰菜、大白菜、芥藍、菠菜、小黃瓜、紅蘿蔔、大番茄...;壞蔬菜如根莖類蔬菜屬氪石食物ex.空心菜(可理解為駭客侵入人體產生毒物導致發炎),非防彈食物喔! 盡量避免。(原理以後再分享) 肉類 : 肥肉可吃,就如同早餐的原理一樣,吃油脂多的東西會刺激身體用脂肪來燃燒,但晚餐的菜量也要比肉多。 豆腐 : 雖說很多都標示非基改黃豆,但事實上在製造過程當中仍會有添加物,添加物容易造成身體發炎腫脹,盡量少吃。 菇類 : 一般被視為蔬菜的概念,但事實上因菇類通常有很多黴菌,建議少吃。ex. 金針菇、杏包菇... 海鮮 : 目前我是都吃,沒有特別挑,富含Omega-3的鮭魚 & 秋刀魚可以多吃喔~~ 水果 : 小番茄少量,因糖分較高;芭樂OK,及蘋果可少量補...取得本站獨家住宿推薦 15%OFF 訂房優惠
防彈咖啡便秘 防彈咖啡減重法 喝防彈咖啡可以吃東西嗎 防彈咖啡當晚餐 防彈咖啡星巴克 防彈咖啡推薦品牌 防彈咖啡減肥成功 防彈咖啡有效嗎 防彈咖啡飲食菜單 防彈咖啡包 防彈可可減肥 防彈咖啡後 多久 進食 早餐 防彈咖啡 正常吃 防彈咖啡評價 防彈咖啡粉 租客zuker 新穗高紅葉 YMCA 唭 哩 岸會館 國小三年級補習 和昌商旅・淡水館 blog 李政厚ig 跨床桌ptt alana鄭雅文ig 鳳山瑞竹路透天 佳泰捷郡樂居
本站住宿推薦 20%OFF 訂房優惠,親子優惠,住宿折扣,限時回饋,平日促銷
Perrine的減肥記事~防彈咖啡+低醣飲食 | 防彈咖啡2周減重法
若是在進行防彈飲食的過程中,有身體不適的現象,最好也是先停下來,聽聽看 ... 我曾短暫試過一次,不到一週就差點昏倒,後來對於各種飲食減肥法都 .... 1. 早上起床~中午午餐前:只喝防彈咖啡(椰子油咖啡). 2. 中餐跟晚餐:大口吃 ... Read More
「60天防彈咖啡減肥法」不挨餓每週減一磅!這樣減重真有效 ... | 防彈咖啡2周減重法
又胖又過敏,竟是這裡出問題? 防彈咖啡正流行,明星名人都追捧,竟然拿脂肪當早餐,強調不必挨餓,用這個方法還 ... Read More
【防彈咖啡】第1週成果分享~ | 防彈咖啡2周減重法
我竟然已經瘦了1.8kg. 真心不騙的分享給大家這個好方法~. 【簡易複習上一篇的防彈咖啡製作】. 草飼奶油2小塊20g + 防彈椰子油5ml + 咖啡200ml. Read More
只要3種食材簡單調「防彈咖啡」最潮減重法!喝著喝著就瘦了 ... | 防彈咖啡2周減重法
只要3種食材簡單調「防彈咖啡」最潮減重法! ... 都追捧,竟然拿脂肪當早餐,強調不必挨餓,用這個方法還可以 ... Read More
喝防彈咖啡減重超有感? | 防彈咖啡2周減重法
不可不知的防彈咖啡減重原理及作法 ... 但防彈咖啡的減重原理到底是什麼? ... 這杯配方為「咖啡+奶油+椰子油」的防彈咖啡,其實屬於生酮飲食的一類,防彈咖啡 .... 一杯防彈咖啡的熱量大約為150大卡,建議一天可以攝取1-2杯,當作早餐來飲用, ... 如果不是採取全日控制飲食的瘦身法,只有在早上喝防彈咖啡、中餐晚餐照常的話,那 ... Read More
快速甩肉人人都適合? 防彈咖啡減重法 | 防彈咖啡2周減重法
快速甩肉人人都適合?防彈咖啡減重法,黑咖啡+椰子油+牧草飼育奶油,比例1:1:1,防彈咖啡減重,無碳水化合物 ... Read More
減重遇停滯期改用現在超夯的防彈咖啡減肥法女人我最大 ... | 防彈咖啡2周減重法
完整內容繼續看:https://youtu.be/x3M5vD30PXw ✓快來訂閱【女人我最大】官方頻道! ♥️ 養顏新風潮,Q彈 ... Read More
生酮飲食新手最常犯的錯|防彈咖啡? | 防彈咖啡2周減重法
這是我的IG,沒什麼有用的知識,只有好看的照片: https://www.instagram.com/peetatata/ 健身課程報 ... Read More
防彈咖啡2周減重法 | 防彈咖啡2周減重法
這是防彈咖啡創者Dave Asprey設計的2周減重方案。 第1~5日與第7~12日,實施【防彈咖啡間歇性斷食法】。 第6、13日,實施【防彈咖啡蛋白質斷食 ... Read More
防彈咖啡減肥50公斤?防彈咖啡紅什麼?當心肝腎負擔! | 防彈咖啡2周減重法
減重飲食食材☀不飽和脂肪酸☀防彈咖啡利用草飼奶油,幫助減少壞 ... 知名男團「一世代」(One Direction)成員哈利熱愛的瘦身法。 -第2頁. ... 片山成二建議用奶油咖啡取代早餐飲用,到中午前都不要吃其他東西,一開始1~2周可能還 ... Read More
訂房住宿優惠推薦
17%OFF➚
17%OFF➚
OneDay清新搖擺青檸黃 - 近台北車站
OneDay Guesthouse in MRT Taipei main station-Standard double room YELLOW⭐⭐
0 評價
滿意程度 0.0