爽吃免費壽司小心體重「同鮭魚盡」!營養師:生魚片熱量爆高 ... | 鮭魚的熱量
日本迴轉壽司連鎖店推出姓名中有「鮭魚」同音同字者即享免費的優惠,在近期掀起一陣改名潮。營養師就整理國人最喜愛的握壽司、生魚片等熱量表,提醒民眾酌量取食比較健康。(圖/本報資料照)你喜歡吃生魚片、握壽司、軍艦壽司等日式料理嗎?但是你知道這些熱量和營養素含量分別是多少嗎?好食課營養師就整理了常見的日式料理,像是鮭魚握壽司、生魚片等等,一次和你分享!生魚片的熱量與三大營養素好食課收集的有鮭魚、鯛魚、旗魚、鮪魚與花枝,都是我們常見的生魚片,一起來看看吧(以1片20克計算)(圖/好食課IG_learneating)➤鮭...
日本迴轉壽司連鎖店推出姓名中有「鮭魚」同音同字者即享免費的優惠,在近期掀起一陣改名潮。營養師就整理國人最喜愛的握壽司、生魚片等熱量表,提醒民眾酌量取食比較健康。(圖/本報資料照)你喜歡吃生魚片、握壽司、軍艦壽司等日式料理嗎?但是你知道這些熱量和營養素含量分別是多少嗎?好食課營養師就整理了常見的日式料理,像是鮭魚握壽司、生魚片等等,一次和你分享!
生魚片的熱量與三大營養素好食課收集的有鮭魚、鯛魚、旗魚、鮪魚與花枝,都是我們常見的生魚片,一起來看看吧(以1片20克計算)
(圖/好食課IG_learneating)
➤ 鮭魚生魚片:熱量44大卡、碳水化合物0.0克、蛋白質3.9克、油脂3.1克
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➤ 鯛魚生魚片:熱量22大卡、碳水化合物0.5克、蛋白質3.6克、油脂0.7克
➤ 旗魚生魚片:熱量22大卡、碳水化合物0.16克、蛋白質5.2克、油脂0.0克
➤ 鮪魚生魚片:熱量20大卡、碳水化合物0.0克、蛋白質4.7克、油脂0.02克
➤ 花枝生魚片:熱量12大卡、碳水化合物0.16克、蛋白質2.8克、油脂0.06克
握壽司的熱量與三大營養素好食課收集的握壽司有醋烤鯖魚、鮭魚、蒲燒鯛魚、旗魚、鮪魚與鮮蝦,以下是以「一貫」作為標準唷!
(圖/好食課IG_learneating)
➤ 醋烤鯖魚握壽司:熱量77大卡、碳水化合物8克、蛋白質1.6克、油脂4.3克
➤ 鮭魚握壽司:熱量60大卡、碳水化合物8克、蛋白質2.5克、油脂2.0克
➤ 蒲燒鯛魚握壽司:熱量59大卡、碳水化合物8克、蛋白質2.5克、油脂1.9克
➤ 旗魚握壽司:熱量43大卡、碳水化合物8克、蛋白質2.6克、油脂0.1克
➤ 鮪魚握壽司:熱量43大卡、碳水化合物8克、蛋白質2.3克、油脂0.2克
➤ 鮮蝦握壽司:熱量40大卡、碳水化合物8克、蛋...