吃鮭魚不只變聰明還能助瘦,7大好處請你多吃! | 鮭魚的熱量
瘦身計畫老是失敗?除了靠運動,也要聰明吃!日本研究發現,鮭魚富含Omega-3脂肪酸,可以把人體內「壞脂肪」轉變成「好脂肪」,燃燒更多熱量,是減重不可或缺的好食材,而且鮭魚還有這7大益處,想減肥成功的你一定要知道! 鮭魚,不管是在高級餐廳、壽司[1]店、超市、傳統市場、便利商店[2],都隨處可見,很好取得,不只因為美味,魚刺少也是一大關鍵;而,吃鮭魚的好處,還有!就是吃鮭魚可以預防脂肪囤積[3],並將壞脂肪變好脂肪,可以燃燒更多卡路里,有瘦身的功效。 這可是來自日本京都大學(KyotoUniversity)針對兩種體脂肪「白...
瘦身計畫老是失敗?除了靠運動,也要聰明吃!日本研究發現,鮭魚富含Omega-3脂肪酸,可以把人體內「壞脂肪」轉變成「好脂肪」,燃燒更多熱量,是減重不可或缺的好食材,而且鮭魚還有這7大益處,想減肥成功的你一定要知道!
鮭魚,不管是在高級餐廳、壽司[1]店、超市、傳統市場、便利商店[2],都隨處可見,很好取得,不只因為美味,魚刺少也是一大關鍵;而,吃鮭魚的好處,還有!就是吃鮭魚可以預防脂肪囤積[3],並將壞脂肪變好脂肪,可以燃燒更多卡路里,有瘦身的功效。
這可是來自日本京都大學(Kyoto University) 針對兩種體脂肪「白色脂肪(white fat)和米色脂肪(beige fat)」的研究發現,米色脂肪是「好脂肪」,不過到了中年時期會減少,而要減少大家常說「中年發福」的發生機率,多吃鮭魚、可以透過鮭魚中豐富的Omega-3脂肪酸,把人體內「壞脂肪」轉變成「好脂肪」,燃燒熱量;除此之外,吃鮭魚還有以下7點好處,帶你一次了解。
吃鮭魚的好處 豐富Omega-3脂肪酸鮭魚可是超級食物[4]的其中一員,鮭魚不僅有富含Omega-3脂肪酸,鮪魚、鯖魚、秋刀魚…等深海魚類也有,但為何鮭魚特別受到大家的喜愛呢?根據研究,吃鮭魚可以改善女性下半身肥胖[5]的問題!且容易經痛的女性[6],攝取適量Omega-3脂肪酸能有效緩解,還能調解發炎反應[7]。尤其,鮭魚含有Omega-3脂肪酸是所有魚類中最豐富的,依據研究表示,每100公克約含1,270毫克的DHA,是鱸魚的11.7倍、虱目魚的7.7倍! 優質蛋白質1片約210克的鮭魚,相當於6份優質蛋白質(約6顆雞蛋),也就是一天1片,就達到一日蛋白質所需的攝取量了!而鮭魚含有豐富的優質蛋白質,蛋白質不僅能幫助身體在受傷後癒合、保護骨骼健康,並且還能防止肌肉損失。
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[8] 保護大腦健康維生素B群,能有效創建與修復DNA,以及減少心臟病的風險,並且保護大腦健康,而鮭魚正是含有多種維生素B群[10],包含:維生素B1、B2、B3、B5、B6、B9、B12,以利維持大腦和神經系統的最佳功能。而女性懷孕或哺乳期間,適量攝取鮭魚,可以幫助孩童的學習能力,因為...取得本站獨家住宿推薦 15%OFF 訂房優惠
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