[問題] 請問我怎麼做重訓?(在家、2個6KG啞玲) | 在家 深蹲 PTT
作者ronald736(明天會更好)看板MuscleBeach標題[問題]請問我怎麼做重訓?(在家、2個6KG啞玲)時間WedJan1313:11:592021小魯目前希望在家做簡單重訓(可以增加代謝,讓身體健康)小魯狀況:1.身高176/86KG(肚子肥:腰圍有100公分),年紀為38歲2.以往從事運動、體能(假日固定不休息跑3-4k,狀況好再繼續打籃球)3.家裡有2個6公斤啞鈴想問:1.依照我目前狀況,是不是該先瘦肚子?何種運動好?(以增加肌肉增加代謝為主)我並非要練很壯,先求增加代謝,一步一步來2.啞鈴需要使用嗎?麻煩版上的前輩們指點了希望我可以往健康邁進--※發信站:批踢踢實業坊...
作者ronald736 (明天會更好)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問我怎麼做重訓?(在家、2個6KG啞玲)
時間Wed Jan 13 13:11:59 2021
小魯目前希望在家做簡單重訓 (可以增加代謝,讓身體健康) 小魯狀況 : 1.身高176/86KG (肚子肥:腰圍有100公分),年紀為38歲 2.以往從事運動、體能(假日固定不休息跑3-4k,狀況好再繼續打籃球) 3.家裡有2個6公斤啞鈴 想問 : 1. 依照我目前狀況,是不是該先瘦肚子? 何種運動好? (以增加肌肉增加代謝為主) 我並非要練很壯,先求增加代謝,一步一步來 2. 啞鈴需要使用嗎? 麻煩版上的前輩們指點了 希望我可以往健康邁進 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 120.97.5.90 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1610514721.A.614.html[1] ※ 編輯: ronald736 (120.97.5.90 臺灣), 01/13/2021 13:15:18推 SLaman: 先幫你補血 控制飲食先 01/13 13:18
→ ronald736: 所以樓上是叫我減重先QQ,不要想重訓嗎 01/13 13:20
推 SLaman: 正確說法應該是減脂 01/13 13:27
推 OROCHI97: 先168 01/13 13:28
推 wudiwudi: 胸背腿肩手核心這些肌群都有鍛鍊到就好 01/13 13:29
→ ronald736: w大可以舉例 例如做什麼運動嗎? 小的聽不太懂QQ 01/13 13:35
→ r155053: 飲食+深蹲+伏地挺身+拉單槓吧 6kg啞鈴沒啥用 01/13 13:41
噓 bandit12344: 6kg是要練啥Zzz 01/13 13:44
→ ronald736: 那仰臥起坐合適嗎? 01/13 13:45
→ pttdcc: 先控制你嘴吃的熱量 01/13 13:47
推 QQbrownie: 核心類很多...