如何兩個月瘦十公斤?這是我的日常飲食與運動計畫 | 三個月減肥計畫
文:KyleHsia[1]先說說自己從小到大是個什麼樣的人,我是一個從小被奶奶喂飲料長大,可樂當水喝。長大之後更是愛甜點愛到不行,垃圾食物沒有一樣不愛,薯條炸雞洋芋片就可以是我的大餐;肉食主義者,青菜能不吃就不吃,覺得人生不吃美食太痛苦的人。體重掉10,體脂掉4這篇純粹紀錄我自己是怎麼喊了兩三年減肥都失敗,但突然成功的方法。想減肥其實只有自己堅持下去,沒有別的偏方,我沒有掛減重門診、不節食,也沒吃直銷產品,完全靠自己的日常飲食和運動瘦下來。心態調整我是一個偏激的人,要嘛我就一次做絕,否則就不做,所以也許我...
文:Kyle Hsia[1]
先說說自己從小到大是個什麼樣的人,我是一個從小被奶奶喂飲料長大,可樂當水喝。長大之後更是愛甜點愛到不行,垃圾食物沒有一樣不愛,薯條炸雞洋芋片就可以是我的大餐;肉食主義者,青菜能不吃就不吃,覺得人生不吃美食太痛苦的人。
體重掉10,體脂掉4這篇純粹紀錄我自己是怎麼喊了兩三年減肥都失敗,但突然成功的方法。想減肥其實只有自己堅持下去,沒有別的偏方,我沒有掛減重門診、不節食,也沒吃直銷產品,完全靠自己的日常飲食和運動瘦下來。
心態調整我是一個偏激的人,要嘛我就一次做絕,否則就不做,所以也許我的方法不適用每個人,就當作一個參考,因為我知道循序漸進在我身上沒有作用,我會放棄。
好的習慣不會因為舒適而來減肥、學習、賺錢任何有關提升自己的方法,第一步總是特別困難,我們要面對的就是撐過大約一週的陣痛期,這期間我讓自己像機器人一樣,每天的生活節奏是固定的,不讓自己有過多的選擇,哪幾天要運動,要吃什麼東西,都把規則固定下來,這時候不要有彈性的空間讓自己有機會思考,以免懈怠或是放過自己。
不管上班族還是學生,其實最大的敵人就是你的同事或是同學好朋友,我們都會想溫柔的對待朋友,所以每個朋友都會跟你說吃這餐沒關係,結果就是你每餐都在吃不該吃的垃圾食物。我在這段期間就拒絕和公司同事一起共用午餐,每天時間一到就是自己出去買要吃的或是自備便當,感情絕對不會因為你不跟他吃一兩次飯就搞砸了,這樣就搞砸,那這感情還是算了吧。
從小贏開啟大範圍成功雖然我開始減重不是因為這本書,但在這過程中看了這本覺得很實用,不管是不是在減重,如果你想培養一個好習慣,推薦這本《為什麼我們這樣生活,那樣工作?[2]》裡面提到了,培養一個習慣,需要從各方面的小習慣調整,雖然彼此之間沒有關係,但會因為你的堅持而開始影響你對其他事物的毅力。理科太太前陣子也有介紹到如何改變習慣的影片[3],也推薦去看。
每週固定時間量體重。我會固定每週一早起後去量體重,原因是聽過太多人每天量體重會被數字影響心情,而覺得怎麼會沒有降低。但如果以週為單位,成果是用週來看,除了效果會更顯著,也會以一個總量來看待,而不會因為某一天聚餐變胖而影響你的數...