想喝防彈咖啡減肥?腸胃科醫師:8種體質千萬別冒險 | 喝防彈咖啡可以吃澱粉嗎
【早安健康/張振榕醫師(胃腸肝膽科醫師)】近年防彈咖啡成為減肥新寵,更有不少藝人宣稱靠早上一杯「防彈咖啡」,短短幾個月就減去許多體重,讓許多人也想效法。不過,不是每個人都適合用防彈咖啡來減肥,喝了可能更傷身!防彈咖啡是由美國矽谷工程師戴夫‧亞斯普雷(DaveAsprey)改良自西藏酥油茶,他提倡「防彈飲食法(TheBulletproofDiet)」,並出版成書。防彈咖啡的名字由來,是因為戴夫‧亞斯普雷認為喝了之後,身體就像穿了防彈衣一樣,不僅沒有飢餓感,精神也變得很好。【唯你獨享】早安嚴選商城「免運、150元折價券」!立即...
【早安健康/張振榕醫師(胃腸肝膽科醫師)】近年防彈咖啡成為減肥新寵,更有不少藝人宣稱靠早上一杯「防彈咖啡」,短短幾個月就減去許多體重,讓許多人也想效法。不過,不是每個人都適合用防彈咖啡來減肥,喝了可能更傷身!防彈咖啡是由美國矽谷工程師戴夫‧亞斯普雷(Dave Asprey)改良自西藏酥油茶,他提倡「防彈飲食法(The Bulletproof Diet)」,並出版成書。防彈咖啡的名字由來,是因為戴夫‧亞斯普雷認為喝了之後,身體就像穿了防彈衣一樣,不僅沒有飢餓感,精神也變得很好。
【唯你獨享】早安嚴選商城「免運、150元折價券」!立即登入索取GO[1] 亞斯普雷在書中提到,以1湯匙牧草飼養牛隻製作的無鹽奶油、1湯匙椰子油、再加上1杯240c.c.有機黑咖啡調製成「防彈咖啡」就是他每天的早餐。喝完之後,直到中午前他都不再進食,午餐吃少量蛋白質、大量蔬菜和健康油脂,晚餐在8點前吃完,並且只吃水果。 防彈咖啡為什麼能讓你瘦?防彈咖啡幫助瘦身的原理來自生酮飲食,透過大幅降低碳水化合物在飲食中的比例、只攝取少量蛋白質,並提高油脂在飲食中的比例,強迫身體去分解體內脂肪來提供生活所需的熱量,讓身體進入「酮症」(ketosis)狀態,進而達到體內燃脂及瘦身的效果。
防彈咖啡能幫助身體更容易達到酮症的狀態,把身體儲存的馬上可利用的醣類消耗完,讓你可以快速轉成消耗酮體的模式。如果早餐除了喝防彈咖啡還搭配其他食物,而且整體飲食沒有調整,澱粉攝取量與以往一樣,你就只是喝了杯高脂的咖啡,減肥一定失敗,而且還可能變胖。
不過,這邊要提醒大家,生酮飲食雖然能有效率的瘦身,但它其實是風險較高的飲食法,有研究指出,短期使用生酮飲食(開始4周內),可能發生的副作用:脫水、40%的人會腸胃道不適(噁心、嘔吐、便祕、腹瀉)、26%的人尿酸增加、15%的人總膽固醇增加、10%的人電解質低下(5%低血鎂,5%低血鈉)。
因此,進行前一定要先評估自己的身體狀況,而且一定要在醫師和營養師指導下實行。如果擅自進行的話,可能會酮酸中毒,並引發腎衰竭、影響腦部功能、昏迷等問題。此外,也建議不要長期使用生酮飲食法,長期進行生酮飲食法,可能會帶給身體負擔。
腸胃差、有脂肪肝,8類人不適用防彈咖啡許多人在飲用防彈咖啡後,會...
取得本站獨家住宿推薦 15%OFF 訂房優惠
本站住宿推薦 20%OFF 訂房優惠,親子優惠,住宿折扣,限時回饋,平日促銷
防彈咖啡飲食法 | 喝防彈咖啡可以吃澱粉嗎
防彈咖啡、生酮麵包能減肥?營養師:吃錯更肥 | 喝防彈咖啡可以吃澱粉嗎
想喝防彈咖啡減肥?腸胃科醫師:8種體質千萬別冒險 | 喝防彈咖啡可以吃澱粉嗎
生酮早餐,除了喝防彈咖啡,還可以吃什麼? | 喝防彈咖啡可以吃澱粉嗎
防彈咖啡喝多怕傷身? 你必須知道的3大正確觀念 | 喝防彈咖啡可以吃澱粉嗎
喝防彈咖啡一周就有感?新手喝防彈咖啡的常見問題集 | 喝防彈咖啡可以吃澱粉嗎
早餐只喝防彈咖啡,減肥超神速?減重名醫揭「恐怖真相」:更 ... | 喝防彈咖啡可以吃澱粉嗎
【飲食研究室】防彈飲食法執行60天之心得及成效51KG ... | 喝防彈咖啡可以吃澱粉嗎
料理 生酮飲食-防彈咖啡好喝嗎?能加什麼?真的會瘦? | 喝防彈咖啡可以吃澱粉嗎
喝防彈咖啡減重超有感? | 喝防彈咖啡可以吃澱粉嗎
酮好 | 喝防彈咖啡可以吃澱粉嗎
他喝「防彈咖啡」反發胖!營養師揪「關鍵原因」:原來是吃錯了 | 喝防彈咖啡可以吃澱粉嗎
早餐只喝防彈咖啡,減肥超神速?減重名醫揭「恐怖真相」 | 喝防彈咖啡可以吃澱粉嗎
喝防彈咖啡一周就有感?新手喝防彈咖啡的常見問題集 | 喝防彈咖啡可以吃澱粉嗎
168斷食喝防彈咖啡?一次搞懂防彈咖啡食譜比例、正確喝法 | 喝防彈咖啡可以吃澱粉嗎
防彈咖啡、生酮麵包能減肥?營養師:吃錯更肥 | 喝防彈咖啡可以吃澱粉嗎
【77老大】防彈咖啡讓人暴瘦!? 生酮飲食讓老大來告訴你!! | 喝防彈咖啡可以吃澱粉嗎
喝了防彈咖啡還吃飯嗎喝了防彈咖啡不吃飯的害處 | 喝防彈咖啡可以吃澱粉嗎
OneDay清新搖擺青檸黃 - 近台北車站
OneDay Guesthouse in MRT Taipei main station-Standard double room YELLOW⭐⭐