芭樂抗三高最佳!芭樂防癌消脂降血壓營養師教你吃 | 八樂水果
編按:芭樂可說是台灣「國民水果」,一年四季都吃的到芭樂,其實芭樂學名是番石榴,有水果王后之稱。營養師指出芭樂含有一天所需的維生素C,並有助降低血糖血脂、減肥!【早安健康/陳彥甫(聯合營養諮詢中心營養師)】番石榴降壓消脂+預防動脈硬化別名:芭樂、番稔、花稔、番桃、天漿、金罌食療功效:防治癌症、健胃養腎、消炎止瀉適用者:高血壓患者、糖尿病患者、癌症患者不適用者:腎臟病患者、長期便祕者勿食用未熟番石榴芭樂健康效果Q1番石榴能減少人體對脂肪的吸收?番石榴含有極豐富的維生素,1顆番石榴即能滿足人一天所需的...
編按:芭樂可說是台灣「國民水果」,一年四季都吃的到芭樂,其實芭樂學名是番石榴,有水果王后之稱。營養師指出芭樂含有一天所需的維生素C,並有助降低血糖血脂、減肥!【早安健康/陳彥甫(聯合營養諮詢中心 營養師)】
番石榴 降壓消脂+預防動脈硬化 別名:芭樂、番稔、花稔、番桃、天漿、金罌 食療功效:防治癌症、健胃養腎、消炎止瀉 適用者:高血壓患者、糖尿病患者、癌症患者 不適用者:腎臟病患者、長期便祕者勿食用未熟番石榴 芭樂健康效果 Q1 番石榴能減少人體對脂肪的吸收? 番石榴含有極豐富的維生素,1顆番石榴即能滿足人一天所需的維生素C。維生素C是強大的抗氧化劑,能預防自由基侵害血管,並將膽固醇分解成膽酸,再隨廢物一起排出體外,以維持血管彈性、預防心血管疾病。維生素C也有助於製造代謝脂肪的胺基酸,缺乏維生素C的人,血液中也會積存較多的中性脂肪。番石榴中的纖維質,能抑制腸胃吸收醣類和脂肪、延緩血糖上升,對於三高患者來說,番石榴無疑是最佳水果。
Q2 番石榴葉能降血糖、血脂? 過去婦女即有人用番石榴葉治療皮膚病、咳嗽、喉痛或腹瀉。番石榴葉味甘澀、性平,它當中的多酚成分經許多研究指出,具有抗氧化、降血脂、降血糖、防癌等功效,同時還能迅速消除疲勞。如果想自行摘採番石榴葉泡茶,須避免高溫烹煮,以免破壞有效成分。現已有業者將番石榴芯葉烘乾,不僅香氣獨特,還具有養生功效。只是番石榴葉不能代替降血糖藥物,患者仍須遵照醫囑治療。
Q3 飯前吃番石榴能幫助減肥? 1顆番石榴的熱量只有150卡,低於1碗飯的熱量,且豐富的粗纖維能帶來充分的飽足感。飯前吃番石榴,可以減少食量,纖維質也能刺激腸胃蠕動,排除腸道中的毒素、廢物,並減少脂肪吸收。雖然番石榴熱量低、營養高,仍不宜取代正餐。水果雖然容易飽足,卻也容易有飢餓感,而且光吃水果會使營養攝取量失衡。想減肥最好還是以水果搭配正常但減量的餐飲為宜。
芭樂大哉問健康達人保健室
Q1 損傷的番石榴不能食用嗎? ○ 對果實在搬運或儲藏過程中,若受到損傷容易腐壞發霉,因為果實富含水分,細菌或黴菌很快就會擴散至整顆果實,所以即使只有一小部分,也最好整顆丟棄,莫為了省錢而丟了健康。番石榴表面出現黑斑還有另一種可能-番石榴炭疽病...
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