懷孕初期飲什麼湯?5大孕婦養胎湯食譜合集,有助胎兒全面 ... | 懷孕簡單湯水
早前推介了3個階段簡易孕婦食譜,有助孕婦和胎兒身體健康,無論在哪個懷孕階段都適用,同時能補充孕婦應要攝取的營養素。除了餸菜外,其實有不少養胎湯食譜都非常適合孕婦飲用,除了可以安胎外,亦可以促進孕婦健康和胎兒正常發育、生長,能吸收足夠的營養素!以下是5個孕婦必須留意的養胎湯食譜,健康又簡單,能夠攝取營養:懷孕湯水食譜一:黃豆排骨湯—簡單有益,促進嬰兒腦部發展黃豆排骨湯。(圖源:楊桃美食網)原來孕婦湯水其實不用太複雜,簡單的黃豆排骨湯已經做到安胎保健效果!而且黃豆可以多吃有益,不怕吃太多會肥胖。黃豆...
早前推介了3個階段簡易孕婦食譜,有助孕婦和胎兒身體健康,無論在哪個懷孕階段都適用,同時能補充孕婦應要攝取的營養素。除了餸菜外,其實有不少 養胎湯食譜 都非常適合孕婦飲用,除了可以安胎外,亦可以促進孕婦健康和胎兒正常發育、生長,能吸收足夠的營養素!
以下是5個孕婦必須留意的 養胎湯食譜 ,健康又簡單,能夠攝取營養:
懷孕湯水食譜一:黃豆排骨湯—簡單有益,促進嬰兒腦部發展
黃豆排骨湯。(圖源:楊桃美食網)原來孕婦湯水其實不用太複雜,簡單的黃豆排骨湯已經做到安胎保健效果!而且黃豆可以多吃有益,不怕吃太多會肥胖。黃豆可提供孕婦主要營養素及其功效如下:
減緩女性荷爾蒙缺乏造成的各種症豐富蛋白質不飽和脂肪酸及卵磷脂含有豐富的鈣、磷、鎂、鉀含銅、鐵、鋅、碘、鉬等微量元素豐富的可溶性纖維,能促進腸胃蠕動,預防便秘黃豆排骨湯做法如下:材料:黃豆 半磅(225g) 排骨 1磅(450g) 薑 1片
先浸黃豆4小時、然後隔水備用排骨洗淨後出水,然後凍水沖洗用2公升水煮滾黃豆,水滾後下排骨煲大約一小時,用鹽調味,完成懷孕湯水食譜二:鯽魚豆腐湯—低脂高蛋白
孕婦要多吃魚肉,除了低脂外,其Omaga-3脂肪酸是胎兒腦部發育必須,加上魚肉鮮美滑嫩,對於那些食慾不好的準媽媽來說,魚肉是改善食慾的「良藥」。豆腐含豐富蛋白質,更是媽媽和胎兒的必需營養。
鯽魚豆腐湯做法如下:材料:鯽魚一條(約一斤),豆腐一磚,蔥,薑,胡椒少許,鹽
先洗淨魚,然後每面劃上3刀,用鹽輕醃開鑊,燒2茶匙油,慢火每面煎至金黃色加兩碗水、胡椒蔥薑、大火煮、湯汁變白時加入豆腐,小火慢燉煮至湯汁變濃,就可以收火,調味,這時就有一大碗魚湯(可因應份量調節加水的份量)Omaga-3脂肪酸是孕婦和BB最重要的營養素之一,坊間有不少相關營養補充品,例如卓營坊的孕婦安胎藻油DHA[1]正可以補充孕婦需要的Omaga-3脂肪酸。
懷孕安胎湯水食譜三:粟米排骨湯—營養豐富
原來平常常喝的粟米排骨湯,竟然是孕婦的良藥?其實這非常適合初期孕婦,因為她們初期未必有胃口吃飯,而香甜的粟米正能夠幫助他們開胃!粟米有豐富的膳食纖維,可以減少懷孕時便秘問題,而且有葉黃素和玉米黃質,是我們眼睛視網膜黃斑...