#問碳水循環 | 中碳日
#問碳水循環 - 健身板 | Dcard各位好最近小的正在減脂目前決定實施碳水循環法加16/8有位c小編分享過目前狀況是我低碳天吃TDEE*0.85高碳吃*1.1身高168/83TDEE2486我算過低碳2110但營養比的分配很難掌握這樣等於我低碳天的碳水還是要吃到一百多克蛋白質更是要吃到兩百克以上綜合我不知道這樣的營養比是否正確因為比起我所知道的低碳來的高出許多但又必須要吃到一定的熱量麻煩各位賜教感激不敬如果有不懂的地方麻煩鞭小力🙏15・回應28
#問 碳水循環 - 健身板 | Dcard各位好 最近小的正在減脂 目前決定實施碳水循環法加16/8 有位c小編分享過 目前狀況是我低碳天吃TDEE*0.85 高碳吃*1.1 身高168/83 TDEE2486 我算過低碳2110但營養比的分配很難掌握 這樣等於我低碳天的碳水還是要吃到一百多克 蛋白質更是要吃到兩百克以上 綜合 我不知道這樣的營養比是否正確 因為比起我所知道的低碳來的高出許多 但又必須要吃到一定的熱量 麻煩各位賜教感激不敬 如果有不懂的地方麻煩鞭小力🙏15
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碳水循環法(Carbohydro Cycling Diet) | 中碳日
2018年2月21日 — 在中碳日時攝取足夠的能量來完成中強度的訓練。 在低碳日時通常為訓練的休息日,降低碳水化合物,加速身體進入燃燒脂肪的狀態並避免脂肪囤積 ... Read More
【2021】碳循環飲食法 | 中碳日
2020年4月18日 — 中碳日就是和平日攝取的碳水化合物一樣,沒有太大的區別。 低碳日. 低碳日就是當天你訓練小肌群(肩、二頭肌、三頭 ... Read More
碳循環飲食法完整使用方法 | 中碳日
一、安排高碳日以及低碳日 — 高碳日隔天其實體內還是會有許多醣,所以建議隔天可以吃中碳或是低碳就好. 然後練推或是休息日就吃低碳. Read More
教你「碳循環飲食」怎麼吃、該注意什麼!可以增肌減脂還不用 ... | 中碳日
2020年10月26日 — 而近期,受到健身界大力推薦的「碳循環飲食」,讓你不用挨餓,依照訓練強度決定碳水化合物的攝取量,分成高碳日、低碳日、休息日,幫你 ... Read More
健身屆流行的「碳水循環法」看上去專業且複雜 ... | 中碳日
2017年7月23日 — 中碳日: 可以讓你保持糖原的儲存,這樣即使在輕微的熱量赤字下依舊可以維持你的訓練狀態。 低碳日 ... Read More
#問碳水循環 | 中碳日
2018年4月26日 — B15 不好意思再問一個如果那天排的運動是間歇的話是安排中碳天嗎? 我目前一週七天安排是高低中高中低低安排一週大約兩天高碳日而已謝謝 . Read More
「碳循環飲食法」吃起來,增肌減脂簡單get!下個健美小姐姐 ... | 中碳日
2020年9月16日 — 中碳日:進行中強度運動的日子,一周進行兩次──這天要攝取一周總和的17.5%碳水化合物與12.5%脂肪。 低碳日:休息日,一周進行三次──這 ... Read More
碳水循環飲食怎麼做到同時增肌又減脂? | 中碳日
2018年12月14日 — 碳循環的原理 ... 首先,我們一定要先計算出自己每日所需營樣素,包含蛋白質、脂肪與碳水 ... 低訓練量/中碳日:整周的碳水35%、整周的脂肪25% Read More
比生酮還厲害!「碳水循環法」澱粉、高脂肪食物通通可以吃 ... | 中碳日
2020年1月22日 — 低碳日可用在中低強度的訓練,可以是低強度的重訓或是一般的有氧運動,因為強度較低,所以碳水的補充也可降低,但是需要補充足夠的蛋白質。 Read More
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