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專業的話:我們都知道減脂、減重,吃是最重要的,最簡單的道理就是吃進來的比身體所消耗的少就是會達到效果,當然這無可厚非。可想而知,如果今天沒有動,也得吃東西才能正常的生活下去吧!在國外已經有做過許多的研究發現,一開始先施行一般所謂的運動(不論阻力或心肺),再搭配飲食觀念,遠遠比單純用飲食控制來得更有效果。所以到底是要「先執行哪一部分?」才是最大的關鍵。這研究也告訴我們,如果先找到運動時間,身體就會不斷告訴自己:「有觀念的吃是理所當然的。」況且也有許多想瘦的人是把當初喝酒、嗑零食的時間換成運動時...
專業的話:我們都知道減脂、減重,吃是最重要的,最簡單的道理就是吃進來的比身體所消耗的少就是會達到效果,當然這無可厚非。可想而知,如果今天沒有動,也得吃東西才能正常的生活下去吧!在國外已經有做過許多的研究發現,一開始先施行一般所謂的運動(不論阻力或心肺),再搭配飲食觀念,遠遠比單純用飲食控制來得更有效果。所以到底是要「先執行哪一部分?」才是最大的關鍵。這研究也告訴我們,如果先找到運動時間,身體就會不斷告訴自己:「有觀念的吃是理所當然的。」況且也有許多想瘦的人是把當初喝酒、嗑零食的時間換成運動時間,這樣就更棒了!相反地,若只是先從控制吃下手,身體通常只有3分鐘熱度。當然,如果運動後換來的是補償性的心態,仍舊吃下許多禁忌食物的話,那仍舊功虧一簣。4.冬天代謝差,等夏天再來減減重的前幾個月,剛好進入了冬季,即便氣溫非常寒冷,那段期間我仍舊每天按表施行我的運動計畫。替代役同梯的夥伴問我:「天氣這麼冷,你還要去運動,不是聽說冬天身體的代謝較夏天來得慢嗎?夏天的時候運動,汗流得比較多,代謝較快熱量消耗也較快,你怎麼不等到冬天過了之後再減?」乍聽之下頗有道理,但是當時我的意志堅強,並沒有因此而受影響,反倒繼續進行我的減重計畫。因為當時的我認為減重是不分季節的,只要我多動1天,就越往我期望達到的目標提早1天。
專業的話:有句聽起來格外貼切的廣告經典台詞:「冬天北極熊可以躲起來冬眠,但你們還要出來見人!」這句話也反映出了人類在冬天的慵懶及無奈。而從祐書的上述案例可以了解到,許多人的觀念認為冬天的時候運動,減重效果不好,而且加上冬天厚重衣服都包的緊緊的,也比較能夠保守身材的秘密。韓國健身風氣目前獨霸亞洲,在韓國,冬天平均比台灣低了有10到20度左右,那他們又是如何在如此嚴酷的寒冷冬天達到迷人的身材呢?事實上,夏天運動過程中的排汗現象其實是身體散熱的表徵,就跟電腦裡為什麼要有風扇做散熱裝置一樣。在韓國,官方人體研究指出,夏天與冬天同樣做對等的心肺燃脂,冬天的消耗熱量比夏天多出許多。關鍵在於冬天裡人類為了對抗寒冷,身體本身就會消耗脂肪達到散熱效果,來對抗低溫。研究也指出,當氣溫較低的時候,人類的褐色脂肪細胞也因此被活化。在「人類消失的翅膀-肩胛骨」章節中,我們知道所謂的白色脂肪是用來保暖用的,而褐色脂肪就像電毯一樣是用來對抗寒冷的,也就是說用1加1大於2的原理來有效消耗脂肪。值得...取得本站獨家住宿推薦 15%OFF 訂房優惠
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