各部位動作與名稱(中英文版) @ 傑森史班森_聊健生:: 痞客邦 | 深蹲英文
哈囉大家 下面所打的是大家最常見到的動作名稱中英文版本 這樣方便大家在看課表的時候可以知道是練個部位與肌肉動作跟我們訓練的肌肉與部位息息相關但每個動作都可以利用不同的器材下去變化而效果也會因為器材而略有不同我們這邊就不一一細說 部位動作(bar,dumbbell,machine,cable)槓鈴,啞鈴,器材,Cable肌肉ChestPushup 伏地挺身胸大肌前三角肱三頭胸Chestpress 胸推胸大肌前三角肱三頭 ChestFly 胸飛鳥胸大肌前三角InclinechestInclinePushup 上斜伏地挺身胸大肌前三角肱三頭上胸Incline...
哈囉大家
下面所打的是大家最常見到的動作名稱
中英文版本
這樣方便大家在看課表的時候 可以知道是練個部位與肌肉
動作跟我們訓練的肌肉與部位息息相關
但每個動作都可以利用不同的器材下去變化
而效果也會因為器材而略有不同
我們這邊就不一一細說
部位
動作
(bar, dumbbell, machine, cable)
槓鈴,啞鈴,器材,Cable
肌肉
Chest
Push up 伏地挺身
胸大肌 前三角 肱三頭
胸
Chest press 胸推
胸大肌 前三角 肱三頭
Chest Fly 胸飛鳥
胸大肌 前三角
Incline chest
Incline Push up 上斜伏地挺身
胸大肌 前三角 肱三頭
上胸
Incline Chest press 上斜胸推
胸大肌 前三角 肱三頭
Incline Chest Fly 上斜胸飛鳥
胸大肌 前三角
Decline chest
Decline Push up 下斜伏地...