健身新手必備App『 MOHOT 』輕鬆建立自主訓練菜單!擁有 ... | 健身記錄app
推薦給健人們的小工具~莫娜覺得對於訓練效率很有幫助!莫娜是在去年7月才踏入健身房,前期有教練教了解器材該如何使用,但教練課程結束後,我時常處於無頭蒼蠅的狀態,練完一組器材後,下一個要練什麼都是隨緣挑,雖然有目標但不知道如何建立系統化的菜單,導致每次自主訓練都蠻沒效率。不知道有沒有獺友也跟我一樣是健身房新手,對於自主訓練該怎麼排菜單很苦惱呢?莫娜最近使用了「MOHOT」這個App,能夠建立專屬的訓練菜單,只要輸入想練的部位,系統就會叫出所有相關的器材或動作讓你選擇,能提升自主訓練效率,還可以參考其他健...
推薦給健人們的小工具~莫娜覺得對於訓練效率很有幫助!
莫娜是在去年 7 月才踏入健身房,前期有教練教了解器材該如何使用,但教練課程結束後,我時常處於無頭蒼蠅的狀態,練完一組器材後,下一個要練什麼都是隨緣挑,雖然有目標但不知道如何建立系統化的菜單,導致每次自主訓練都蠻沒效率。不知道有沒有獺友也跟我一樣是健身房新手,對於自主訓練該怎麼排菜單很苦惱呢?莫娜最近使用了「 MOHOT 」這個 App,能夠建立專屬的訓練菜單,只要輸入想練的部位,系統就會叫出所有相關的器材或動作讓你選擇,能提升自主訓練效率,還可以參考其他健友的訓練菜單唷!
點進 MOHOT 的第一個介面就是行事曆的樣子,左上有一個「快速建立我的課表」點進去後就可以輸入課別、時間、備註
或是也可以在日期上長按,再按下個頁面右下角的「+」,最後一樣會進入到建立課程,輸入完資料後按下建立就可以囉
確定好要排哪一天來訓練後,就可以來規劃菜單了,首先要先決定你要這一天要練哪裡,這部分可以依照你能去健身房的時間來規劃,決定好練哪裡後就可以開始來想要做那些器材跟動作啦,這部分總是讓我最糾結,因為時常叫不出那些器材的名字,而且對新手來說真的很難判別那些機器到底是練哪個部位。MOHOT 裡頭內建了超過 1500 種以上的圖示,就像一個資料庫一樣,輸入關鍵字就能幫你搜尋好所有的器材跟動作
▼點選「+」會跑出快速套用、QRCode、伸展/有氧、多功能性訓練、孤立訓練這些細項
我覺得 MOHOT 最強大的功能,就是你只需要在搜尋欄上打上你想訓練的部位或關鍵字,系統就會跑出相對應的器材跟動作,像我超想要腹肌的啊!打上腹部就可以查到很多可以訓練腹部肌群的器材,然後點選「加入」就完成第一道菜啦,依照相同的步驟就可以建立一天的菜單囉
▼當然你也可以記錄每一組動作的組數跟重量唷
MOHOT 也像是一個小社群平台,用戶多為教練跟健身人士,所以它還有個週的訓練量/消耗熱量排行榜喔,看看大家的成績就會覺得自己不能偷懶啊!另外也可以分享自己的訓練照片跟菜單唷!對於健身還不熟悉的朋友,也可以看看其他人都是如何安...