[家庭小記] 你的媽媽不是你的媽媽~運用空椅法,抒發深層擔心 ... | 空椅法完形
「空椅法」是完形諮商的重要技術,可深可淺。.其中有兩個關鍵:1.一是透過椅子來代表某個重要他人,在引導下進入情境與深層情緒,而能完整去接觸、抒發、滿足原本壓抑的自我2.類似角色扮演與換位思考,當你坐上對方的位置來回應,有時會有不可思議的交流與理解...最後,有機會促成某種和解或接受(包括接受對方的盡力與限制),透過啟發覺察而重新調整與選擇。.以下分享我接受同學的演練帶領(依於李素芬老師的教學),以及後續數周的歷程與領悟。(為顧及隱私,已刪去或改寫一些細節).~~~~~~~~~~.一、擺放椅子.我把媽媽的...
「空椅法」是完形諮商的重要技術,可深可淺。.其中有兩個關鍵:1.一是透過椅子來代表某個重要他人,在引導下進入情境與深層情緒,而能完整去接觸、抒發、滿足原本壓抑的自我2.類似角色扮演與換位思考,當你坐上對方的位置來回應,有時會有不可思議的交流與理解...最後,有機會促成某種和解或接受(包括接受對方的盡力與限制),透過啟發覺察而重新調整與選擇。.以下分享我接受同學的演練帶領(依於李素芬老師的教學),以及後續數周的歷程與領悟。(為顧及隱私,已刪去或改寫一些細節).~~~~~~~~~~.一、擺放椅子.我把媽媽的椅子放比較遠,而且是微微面向一旁。看著椅子,內心浮現她平常微微駝背的身影。我心口感到悶悶的,彷彿有股能量的扭絞。.二、我的表達:.(1)卡關,呈現內在兩極衝突.一開始我碎碎念對她的擔心和不滿(本來以為自己可能說不出口,但其實滿自然的)。但是,過了好一陣,我卻覺得越來越無力...反正好像都無法傳到她那裏、她也聽不懂、我說什麼都不會有用。真的不知道未來應該怎麼辦?.這時我的諮商員很敏銳地貼近我的感受,協助我看見內在有兩極的衝突:擔心與憤怒,而且這兩者的聲音差不多大。這兩者會互相打架,因為我有兩個壓抑憤怒的信念:1.子女不應該對父母生氣,應該容忍他們的不是。2.我不應該(像她一樣)把自己的憤怒發洩在別人身上、造成傷害。.接著,他徵詢我的同意,在我旁邊放上第二張椅子,代表「憤怒」;並讓我自己選擇是否要坐上去看看(猶豫了一下,需要一些心理準備)。.(2)表達「憤怒」.當我坐到「憤怒」上,我感到內在深層情緒的蘊釀,並試圖讓它們浮現上來:包括嘗試扭動身體、往前傾、雙手多次握拳鬆手等等。我開始自然地講出對她種種不滿,回顧過往事件,然後終於想起一個最不能接受的「痛點」,然後我開始嚎啕大哭...痛哭流涕...我指責她怎麼可以這樣做,她都不明瞭這帶給我們家人的影響與傷害...我說出自己的厭惡與無法接受....過程中情緒多次的爆發與大哭,感覺真的滿辛苦的...諮商員徵詢我的同意,握住我的手表示無聲的支持。直到情緒抒發差不多了,諮商員詢問我的感受與狀態,然後邀請我是否回到原本的位置。.(3)回到「擔心」.看著媽媽,覺得她很遙遠;有時她不像是我的媽媽,她好像時在時不在--我覺得好像已經失去她了,但是她又還「在」。我應該怎麼界定這樣的關係?我應...