重訓動作,大家都在找解答。第1頁
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健身訓練十個最經典動作 | 重訓動作
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單關節動作】single-jointexercise — 在訓練安排課表時我會把多關節的動作放在訓練前的項目例如:深蹲、硬舉、引體向上,因為參與的肌肉多,大肌群的 ... Read More
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2019年7月4日 — ... 進行重量訓練課表的排定時,你都只知道要先排三大主要肌群再排輔助小肌群,但你知道為何要這樣安排?首先,你要知道在安排訓練動作時, ... Read More
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