訓練組數ptt,大家都在找解答。第1頁
Timecode8分鐘左右:裡面的光頭巨巨說一個肌群一次訓練組數:在動作有品質張力夠的情況下:在6-9組就夠了?要多做也沒辦法?:我一直以為訓練的 ...,想討論一週的訓練組數該如何安排與計算之前看國外的教學影片以科學論文指出訓練組數大略在一週十組就有肌肥大的效果20組則效果是10組的0.5-1倍20組 ...
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Re: [討論] 一個部位一次訓練6 | 訓練組數ptt
Time code 8分鐘左右: 裡面的光頭巨巨說一個肌群一次訓練組數: 在動作有品質張力夠的情況下: 在6-9組就夠了? 要多做也沒辦法? : 我一直以為訓練的 ... Read More
[問題] 一週的訓練組數 | 訓練組數ptt
想討論一週的訓練組數該如何安排與計算之前看國外的教學影片以科學論文指出訓練組數大略在一週十組就有肌肥大的效果20組則效果是10組的0.5-1倍20組 ... Read More
[問題] 動作組數 | 訓練組數ptt
請教大家怎麼決定每個動作的組數呢? 最近突然想到這個問題網路爬一爬都是每個部位的訓練組數卻沒有聽過每個動作的訓練組數怎麼訂入門時有問過教練 ... Read More
[問題] 肌肥大訓練的最佳組數 | 訓練組數ptt
... 前中後各2 每個動作3組今天有看一篇文章說肌肥大的訓練組數,一週不超過20組我想問,肩、背這兩個動作的安排算是超過20組嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More
[問題] 訓練組數請益 | 訓練組數ptt
本板首po 各位前輩多多指教先以我練胸的為例子以下皆為磅數*組數*次數啞鈴平胸85*5*5 啞鈴上胸60*4*8 機械臥推70*4*10. Read More
[問題] 訓練組數請益 | 訓練組數ptt
2020年7月8日 — 本板首po 各位前輩多多指教先以我練胸的為例子以下皆為磅數*組數*次數 ... 秒訓練目標則依序為平胸上胸平胸上胸中下胸下胸想請問這樣的組數25組 ... Read More
[問題] 訓練組數請益 | 訓練組數ptt
2020年7月8日 — 本板首po 各位前輩多多指教先以我練胸的為例子以下皆為磅數*組數*次數啞鈴平胸85*5*5啞鈴上胸60*4*8機械臥推70*4*10機械上胸推70*4*10機械平胸 ... Read More
[問題] 訓練組數請益(背部) | 訓練組數ptt
... 過的菜單最近才開始這樣練有鑑於板上前輩覺得太多垃圾的訓練量所以試著提高強度雖然上面的重量還是很輕想請教這樣的訓練組數是否是比較合理的? Read More
[問題] 訓練組數請益(背部) | 訓練組數ptt
2020年7月12日 — 上次練胸的請教文後許多前輩的意見都是累積過多垃圾的訓練量訓練強度 ... 訓練量所以試著提高強度雖然上面的重量還是很輕想請教這樣的訓練組數 ... Read More
[問題] 訓練量與組數 | 訓練組數ptt
發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.28.32.170 (臺灣) ※ 文章網址: ... Abre: 低組數低次數的訓練法也都有練得起來的人 01/24 03:16. Read More
[問題] 週訓練組數? | 訓練組數ptt
已爬文@@,但或許是針對健美、健力、爆發力等等領域的說法都不同,所以資訊有點紊亂…這邊是想請教各位巨巨以肌肥大為目的下,各部位每週訓練總組數要如何拿捏? Read More
[問題] 關於一週訓練最高組數? | 訓練組數ptt
2019年8月1日 — 可以借問一下各位大哥大姐嗎? 有人說一週大肌肉群只有9組訓練量.. 那如果一個肌肉群當天訓練3個動作(舉例小弟我胸肌「槓鈴臥推,滑繩夾胸, ... Read More
[問題] 關於一週訓練最高組數? | 訓練組數ptt
可以借問一下各位大哥大姐嗎? 有人說一週大肌肉群只有9組訓練量.. 那如果一個肌肉群當天訓練3個動作(舉例小弟我胸肌「槓鈴臥推,滑繩夾胸, ... Read More
[心得] 肌肥大訓練量聖經(翻譯文) | 訓練組數ptt
adaplant: 前面有一個計算最大MRV估算訓練組數的影片裡面有提供計 12/24 00:51. → adaplant: 算表可以估算依據性別身高年齡飲食健齡等計算 12/24 00: ... Read More
[討論] 一個部位一次訓練6 | 訓練組數ptt
Time code 8分鐘左右裡面的光頭巨巨說一個肌群一次訓練組數在動作有品質張力夠的情況下在6-9組就夠了? 要多做也沒辦法? 我一直以為訓練的關鍵之一是 ... Read More
[討論] 一週單部位做20組會不會太少 | 訓練組數ptt
最近有點來到停滯期所以想說來爬爬文找問題結果看到說每週每部位訓練建議組數最多也不要超過20組不然容易過多訓練. Read More
[討論] 大肌群一個禮拜訓練組數限制? | 訓練組數ptt
小弟重訓半年了,還是超級新手,最近看了一些肌肥大訓練的文章,其中都有提到肌肥大效果最好是一個禮拜12-18組單次不超過10組甚至寫到,超過10組後的 ... Read More
[討論] 年齡? 建齡? 組數? 次數? | 訓練組數ptt
OROCHI97: 次數中組數,腿中次數高組數 04/28 13:15. → spiky: 這個訓練量好大, 我自己加到每肌群10-12組的話都恢復不來 04/28 13:19. Read More
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