SST訓練法,大家都在找解答。第1頁
2015年3月26日—訓練內容很簡單,就是連續以SST強度騎20分鐘,接下來每禮拜的自行車訓練會安排一次STT強度跟一次FTP強度的訓練;作STT強度訓練主要是為了更乎合鐵人比賽的 ...,2015年3月26日—第一次SST強度騎20分鐘的數據還不錯,有乎合預期的目標,平均功率落在91%FTP(SST強度落在88-93%FTP之間),平均心率156bpm;技術數據也都在中上水平, ...
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2015.03.26 初嚐SST訓練 | SST訓練法
2015年3月26日 — 訓練內容很簡單,就是連續以SST強度騎20分鐘,接下來每禮拜的自行車訓練會安排一次STT強度跟一次FTP強度的訓練;作STT強度訓練主要是為了更乎合鐵人比賽的 ... Read More
2015.03.26 初嚐SST訓練 | SST訓練法
2015年3月26日 — 第一次SST強度騎20分鐘的數據還不錯,有乎合預期的目標,平均功率落在91%FTP(SST強度落在88-93%FTP之間),平均心率156bpm;技術數據也都在中上水平, ... Read More
SST 課表Lv4 | SST訓練法
2020年10月6日 — SST Lv4課表(個人課表僅供參考) 適用範圍:完成FTP課程且清楚FTP 值目標:SST 60min重點還是放在SST, 但在結束前加三次VO2MAx 以及3次無氧訓練增進有氧 ... Read More
Vanden Cycling | SST訓練法
2017年3月17日 — 極性訓練法(Polarized Training,強調乳酸閾以上的高強度訓練),從2016年開始,有些台灣的車友在瘋迷個新浪潮訓練方式,並鄙棄他們過去曾相信過的SST ... Read More
Vanden Cycling | SST訓練法
極性訓練法(Polarized Training,強調乳酸閾以上的高強度訓練),從2016年開始,有些台灣的車友在瘋迷個新浪潮訓練方式,並鄙棄他們過去曾相信過的SST與Threshold乳酸 ... Read More
[健身] 進階阻力訓練技術介紹 | SST訓練法
2020年12月20日 — 與遞減訓練法類似,肌漿刺激訓練(SST)包括以70%-80%1RM強度作到力竭,然後再重複此方式兩次,每次間隔20秒。下一步是將重量減少20%,並以4/0/1/0 ... Read More
「功率sst訓練」+1 Vanden Cycling | SST訓練法
當教練做久了,就知道某些選手對於SST與Threshold乳酸閾訓練法比較有效果,對於極性訓練法Polarized Training,反而功率成長不大。而也有選手,再怎麼練SST ... ,前幾 ... Read More
了解SST(Sarcoplasma Stimulating Training)訓練方法 | SST訓練法
2022年10月27日 — SST 系統包括進行一項運動,該運動可以承受足夠的重量,讓您執行大約8 次重複,但在某些情況下,您最多可以執行10 次。恰逢肌肉衰竭,您應該暫停10 到15 ... Read More
健美運動員粗如巨象的大腿怎麼練的?他分享了自己的訓練法 | SST訓練法
2018年6月10日 — 他的大腿訓練計劃包含:重訓+SST訓練法!每次訓練一般會使用4種不同的健身動作,裡面會有一些節奏的變化。 ... 動作1:固定器械腿屈伸:. Read More
好的訓練讓你上天堂鐵人訓練甜蜜區 | SST訓練法
2019年4月6日 — 但是提高這兩個環節,其訓練方法是有所不同的。要提高氧運輸能力,也就是“心肺功能”,最佳的方法莫過於高強度間歇訓練,簡單來說就是讓你的心臟猛烈地 ... Read More
極性訓練法與SST | SST訓練法
現代訓練的顯學:極性訓練法,有興趣的人可以點連結進去看,就讓我不負責任的聊一下這兩個訓練原則好了。(說錯歡迎來砲我,我就是那種非體育本科系出身,喜歡好高騖遠 ... Read More
淺談自行車的SST訓練(Sweet Spot Training)之一 | SST訓練法
2015年1月19日 — 目前在自行車訓練當中,被公認為最具經濟效益的訓練方式就是SST訓練(Sweet Spot Training),強度介乎於88-93%FTP之間,也可當作是「次乳酸閾值 ... Read More
淺談自行車的SST訓練(Sweet Spot Training)之一 | SST訓練法
SST區間訓練:. ,2017年3月16日— 當教練做久了,就知道某些選手對於SST與Threshold乳酸閾訓練法比較有效果,對於極性訓練法Polarized Training,反而功率成長不大。 Read More
練車研究院 | SST訓練法
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