重訓動作,大家都在找解答。第1頁
3.重量訓練動作選擇—像我們在進行訓練會考量動作難易程度和生理結構目前狀況:你可以依你的個人目標去進行設定改善肌力、肌耐力、爆發力,或肌耐力 ...,核心肌群的功能越強動作就越穩固,這時能夠驅使大肌群、四肢的發力更往上加,使人體在運動時的屈、伸、跳躍、轉體時,能做出最好的動作表現。譬如像在深蹲、 ...
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7大重量訓練菜單編排技巧【運動員運動表現指南】 | 重訓動作
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健身完整攻略手冊,看這本就夠! | 重訓動作
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制霸健身房!十項必練自由重量訓練菜單 | 重訓動作
2019年9月26日 — 自由重量訓練,就是要讓學員透過動作、肌肉與關節的連帶關係,重新認識身體。以下Xavier教練為我們示範十個動作,依肌群做分類,讓你更能 ... Read More
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單關節動作】single-jointexercise — 在訓練安排課表時我會把多關節的動作放在訓練前的項目例如:深蹲、硬舉、引體向上,因為參與的肌肉多,大肌群的 ... Read More
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肌肥大增肌動作選擇 — 我會建議你除了每個動作都要控制好離心收縮之外,每個部位可以找一個動作來針對離心收縮的高強度訓練。 肌肥大課表. 原理二、 ... Read More
重訓新手健身菜單:「增肌減脂、打造易瘦體質.....」認識重訓5 ... | 重訓動作
2020年11月2日 — 重訓健身入門動作. Mike HarringtonGetty Images. 重訓(重量訓練)是現在不少女性的熱門健身運動選項,是一種藉由力量訓練來達到增強肌肉和 ... Read More
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2019年7月4日 — ... 進行重量訓練課表的排定時,你都只知道要先排三大主要肌群再排輔助小肌群,但你知道為何要這樣安排?首先,你要知道在安排訓練動作時, ... Read More
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