瘦子 增肌 Dcard,大家都在找解答。第1頁
2017年6月8日—難得看到瘦子健身太感動找到同類了我也是快一年才從59>66(其實有1公斤是...推方式跟我差不多重點就是吃熱量比例對吃什麼都可不過增肌期比減脂期 ...,請益#瘦子增肌#進食.健身.2021年10月25日13:49.各位巨巨您好~小弟身高177cm體重58kg體脂10%TDEE2200kcal是個不折不扣的紙片人而且食量不大+挑食,所以目前 ...
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#健身瘦子兩年健身心得(56kg>68kg) | 瘦子 增肌 Dcard
2017年6月8日 — 難得看到瘦子健身太感動找到同類了我也是快一年才從59>66(其實有1公斤是 ... 推方式跟我差不多重點就是 吃熱量比例對吃什麼都可不過增肌期比減脂期 ... Read More
#請益#瘦子增肌#進食 | 瘦子 增肌 Dcard
請益#瘦子增肌#進食. 健身. 2021年10月25日13:49. 各位巨巨您好~ 小弟身高177cm體重58kg體脂10%TDEE 2200 kcal 是個不折不扣的紙片人 而且食量不大+挑食,所以目前 ... Read More
如何成為有線條的瘦子 | 瘦子 增肌 Dcard
2021年6月30日 — 放心~腿要練壯很難啦~ 上面是最近居家訓練的身材,同時增肌還油油der(反正先盡量hold住肌肉),至少你有想健身的話不用擔心會練壯,因為對沒算熱量, ... Read More
心得#圖瘦子增胖分享 | 瘦子 增肌 Dcard
2022年8月29日 — 本人目前191/80,應該很多人都像我一樣從小就聽親戚朋友在說:「怎麼這麼瘦啊?都沒在吃飯啊?」我自己總是認為自己是吃不胖的類型,但實際上是吃的偏 ... Read More
心得無基礎過瘦健身三個月分享 | 瘦子 增肌 Dcard
2023年5月4日 — 下載Dcard 看網友分享健身經驗談. 大家都在Dcard 上討論#健身心得#重訓菜單#增肌減脂. 用App 查看完整內容. Read More
心得瘦子10個月54 | 瘦子 增肌 Dcard
2023年9月29日 — 後來覺得自己很像竹竿,穿衣服也不好看,就開始研究如何增重跟重訓。一開始- 瘦子 ... 笑死一堆自以為天生神力增肌一年能10%就很誇張了人家才十個月真的不用 ... Read More
瘦子三年自然健身轉變 | 瘦子 增肌 Dcard
2021年4月25日 — ... 不斷的練,幸好現今網上有很多良好資源學習,並且崇尚科學健身,讓我走少了歪路,希望這故事能激勵你- 瘦子,健身房,重訓,自然,增肌. Read More
瘦子增肌每日215g蛋白攝取? | 瘦子 增肌 Dcard
2020年12月2日 — ... 得到每日攝取要215g的蛋白120g碳水64g脂肪,碳水跟脂肪沒什麼大問題,唯獨蛋白要吃到215g會一點辛苦,於是又去別的網站算,別- 瘦子,增肌. Read More
瘦子增肌真的他媽的難 | 瘦子 增肌 Dcard
2020年11月6日 — ... 然後晚上喝高蛋白晚上又睡不著,飲食的部分本身食量很小,都一直強迫自己吃,自己本身又很挑食沒辦法吃雞- 瘦子,健身房,重訓,健身,增肌. Read More
瘦子增肌真的他媽的難 | 瘦子 增肌 Dcard
2020年11月5日 — 我自己工作忙碌,沒辦法每天都練習,只能半夜11:00去健身房,家裡住太鄉下,騎車到健身房要30分,然後晚上喝高蛋白晚上又睡不著,飲食的部分本身食量 ... Read More
瘦子增肌預算 | 瘦子 增肌 Dcard
2019年12月21日 — 各位有在健身的大肌肌不曉得你們每天規劃的伙食費落在多少呢? 本人是那種很瘦的瘦子最近想透過健身變壯也瞭解三分練七分吃的道理本人168 50 網路上 ... Read More
瘦子想增肌,跪求方法... | 瘦子 增肌 Dcard
2021年1月21日 — ... 上的一些影片內容讓我有了初步的方向,通過小重量稍微刺激身體及少量多餐終於有了些微的變化,雖然兩個月增加兩公斤骨骼肌- 瘦子,健身房,健身,增肌. Read More
蠢蛋瘦子健身來請益 | 瘦子 增肌 Dcard
2022年1月26日 — ... 了很白癡的問題可以糾正我,基本介紹,目前身高:165,目前體重:52〈大學以前46公斤,曾經過瘦到免役〉畢業後有上過健身- 瘦子,重訓,請益,健身,增肌. Read More
討論瘦子增重三個月計劃 | 瘦子 增肌 Dcard
2023年10月2日 — 經過各位在上一篇文章對我的指教,對自己又多了一些了解,目前已計算了自己的基代、tdee,並且大略的規劃好飲食及訓練模式。本人20歲,身高181cm、 ... Read More
請益#瘦子增肌#進食 | 瘦子 增肌 Dcard
2021年10月24日 — 各位巨巨您好~ 小弟身高177cm體重58kg體脂10%TDEE 2200 kcal 是個不折不扣的紙片人 而且食量不大+挑食,所以目前選擇少量多餐(6餐/日) 接觸了 ... Read More
請益一個不健康的瘦子想增肌 | 瘦子 增肌 Dcard
2022年8月21日 — 好不容易鼓起勇氣去健身房諮詢結果被教練酸: 妳太瘦了妳體脂才14 女生要18才好看然後被指出健康問題因為我很容易便秘(水喝超過3000,均衡蔬果依舊會 ... Read More
請益瘦子增肌一日五餐會太多嗎? | 瘦子 增肌 Dcard
2023年10月13日 — 先附上前幾天測的inbody數據曾經是個瘦胖子,所以剛開始健身先從減脂開始成功瘦成一個正常的瘦子但很快又發現自己太瘦雖然骨骼肌有緩慢增加(整體 ... Read More
請益瘦子增重請益 | 瘦子 增肌 Dcard
2022年12月11日 — 本人約175/63,最近開始接觸健身,從八月到現在也有四個月了,體重跟肌肉好像沒有明顯增加,線條也沒有很明顯,但身體健康確實有好了很多, ... Read More
過瘦46公斤增肌有成 | 瘦子 增肌 Dcard
2021年3月22日 — 現在換我給他們教育囉反正我是覺得只要想改變不論增肌還是減肥只要你有心肯 ... B3 應該是說訓練痕跡比較明顯,但並沒有比較有優勢,瘦子的訓練跟飲食 ... Read More
過瘦46公斤增肌有成 | 瘦子 增肌 Dcard
2021年3月21日 — 過瘦46公斤增肌有成 ... 目前體重已經來到58公斤了喔超開心的一開始很多人知道我有健身都在說阿瘦的跟猴子一樣健身幹嘛? 去被巨巨當啞鈴練? 現在換我給 ... Read More
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