推拉 腿 一週 四 天,大家都在找解答。第1頁
2022年7月8日—小弟健齡大概四年,從一開始胸背腿肩手到最近這一年比較往SBD三項在走.頻率大概是一週三~四天,深蹲+肩推、臥推+深蹲、臥推+硬舉.這樣子在練.臥推比較 ...,2022年2月9日—10F→sumarai:四練要把腿塞進去的話,我會拉第一天深蹲,拉第二天硬舉02/0916:45.11F→asdf4521zxwq:上面圖片是我目前在跑的推拉腿課表一週6 ...
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[問題] 一週四練推拉腿課表請益PTT推薦MuscleBeach | 推拉 腿 一週 四 天
2022年7月8日 — 小弟健齡大概四年, 從一開始胸背腿肩手到最近這一年比較往SBD三項在走. 頻率大概是一週三~四天, 深蹲+肩推、臥推+深蹲、臥推+硬舉. 這樣子在練. 臥推比較 ... Read More
[問題] 新手一週練4天的菜單 | 推拉 腿 一週 四 天
2022年2月9日 — 10F→sumarai: 四練要把腿塞進去的話,我會拉第一天深蹲,拉第二天硬舉02/09 16:45. 11F→asdf4521zxwq: 上面圖片是我目前在跑的推拉腿課表一週6 ... Read More
[問題] 新手一週練4天的菜單 | 推拉 腿 一週 四 天
2022年2月9日 — 安安各位巨巨/巨乳小弟弟最近排了一週四練的菜單Day3就是Day1重複Day4就是Day2重複基本上就是推拉腿課表不過把腿前側跟腿後側平均分配給推&拉想說這樣 ... Read More
[問題] 新手一週練4天的菜單 | 推拉 腿 一週 四 天
2022年2月9日 — 10F→sumarai: 四練要把腿塞進去的話,我會拉第一天深蹲,拉第二天硬舉02/09 16:45. 11F→asdf4521zxwq: 上面圖片是我目前在跑的推拉腿課表一週6 ... Read More
【健身專題】關於課表安排: 推拉腿訓練 | 推拉 腿 一週 四 天
2020年2月17日 — 推拉腿菜單算所有訓練課表中最好懂且最受歡迎的一個, 假如您懂得如何安排, ... 所以更好的方式應該是一周練四天, 這樣在每次訓練間能間隔一天, ... Read More
一份完整的「推拉腿訓練」計劃,幫助突破瓶頸 | 推拉 腿 一週 四 天
2021年6月25日 — 我在上一篇關於杜江說引體向上訓練背部肌群一文中說到「推拉腿菜單」, ... 所以更好的方式應該是一周練四天,這樣在每次訓練間能間隔一天,而且每 ... Read More
一周健身四天,每個部位刺激幾次比較好? | 推拉 腿 一週 四 天
各位大佬,小的先謝過你們來看這個問題健身房中很多人都是採用背腿胸肩分化的方法鍛煉的吧,這樣的話每個部位每周只會刺激一次,但是肌肉48-72小時就會得到恢... Read More
肌肥大原理、重點與課表安排 | 推拉 腿 一週 四 天
2022年3月16日 — 直到我去年開始認真安排肌肥大菜單之後,六個月大概增加了四公斤的肌肉量,力量 ... 假如你重訓課表安排一星期有五六天可以練,我會推薦你用推拉腿。 Read More
訓練時間有限,該如何安排健身菜單?四種課表讓你高效率訓練! | 推拉 腿 一週 四 天
问一下大佬以增肌来说健身训练计划是腿推拉好 | 推拉 腿 一週 四 天
个人很喜欢腿推拉这个组合,但是我是一周6练。 ... 训练频率:一般以周为单位,每周几次,当然也可以是天/月,如果不过度训练,那么频率和效果也是正比关系。 Read More
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