在家練背,大家都在找解答。第1頁
2020年7月15日—背部伸展是健身房背肌下拉器械的替代動作,目標是在收縮時鍛鍊背闊肌的外部,...這個動作時傳統硬拉的變形,方便在家運動,能夠練到身體的所有主要 ...,2021年9月10日—此時不少人正煩惱那要如何在家進行健身,特別是在沒有器材或啞鈴的情況下,到底要如何「在家練背」,並有效地訓練自己的背部肌肉,而小編將在以下 ...
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9 個有效訓練背部的居家動作 | 在家練背
2020年7月15日 — 背部伸展是健身房背肌下拉器械的替代動作,目標是在收縮時鍛鍊背闊肌的外部, ... 這個動作時傳統硬拉的變形,方便在家運動,能夠練到身體的所有主要 ... Read More
【在家健身】4種最有效的在家練背方法 | 在家練背
2021年9月10日 — 此時不少人正煩惱那要如何在家進行健身,特別是在沒有器材或啞鈴的情況下,到底要如何「在家練背」,並有效地訓練自己的背部肌肉,而小編將在以下 ... Read More
【在家練】用一條毛巾練出衣架子!這4 招「背肌訓練」健身 ... | 在家練背
2021年5月10日 — 【在家練】用一條毛巾練出衣架子!這4 招「背肌訓練」健身菜單讓你擺脫駝背、腰酸背痛問題! · 俯臥水平划船(Reacher Row) · 下背伸展(Lying Back Extension). Read More
別只注意前面!教你三招「徒手練背」,沒器材也能練出性感背 ... | 在家練背
一開始先躺在地上(最好有瑜珈墊),雙腿屈膝,雙腳平穩地踩在地面,利用手肘將身體撐起,並將上背繃緊出力,撐起後停個3-4秒,確保這3-4秒之間上背肌都是 ... Read More
在家練背好難?那你要掌握好這幾個練背技巧 | 在家練背
2021年7月25日 — 今天就要告訴你掌握好幾個練背小技巧,讓你不單是在健身房、或是在家裡都能夠有效訓練出你的背部線條,最後會在腹上幾個居家練背的方式。 背肌是每個人都 ... Read More
家中背肌訓練如何進行?5招配合啞鈴、彈力帶即可輕鬆練出背肌 | 在家練背
2021年6月30日 — 不少人進行肌肉訓練,都第一時間想練胸肌、二頭肌、腹肌等等,但問問有多少人會練背肌?懂得練背肌,不是健身中人的話實在是少數,不少都市人的背肌更是弱 ... Read More
背部的徒手訓練(中文字幕) | 在家練背
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