一週 訓練組數 PTT,大家都在找解答。第1頁
他建議一個肌群一周二十組過度訓練反而增肌效果會下降會拿去修復肌肉而非增肌我這就疑惑了我...41樓→heavenbeyond:我以前也追求多組數,一次訓練要花80~90分鐘。,...肌群一周20到25組最近看到超核心影片https://youtu.be/w3ucFpHUg2I....加練起來組數都超級少的:這樣練起來感覺超空虛的:請問各位訓練過度導的 ...
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MuscleBeach | 一週 訓練組數 PTT
他建議一個肌群一周二十組過度訓練反而增肌效果會下降會拿去修復肌肉而非增肌我這就疑惑了我 ... 41樓 → heavenbeyond: 我以前也追求多組數,一次訓練要花80~90分鐘。 Read More
Re | 一週 訓練組數 PTT
... 肌群一周20到25組最近看到超核心影片https://youtu.be/w3ucFpHUg2I. ... 加練起來組數都超級少的: 這樣練起來感覺超空虛的: 請問各位訓練過度導的 ... Read More
[問題] 一週的訓練組數 | 一週 訓練組數 PTT
想討論一週的訓練組數該如何安排與計算之前看國外的教學影片以科學論文指出訓練組數大略在一週十組就有肌肥大的效果20組則效果是10組的0.5-1倍20組 ... Read More
[問題] 訓練組數請益 | 一週 訓練組數 PTT
[問題] 訓練組數請益. 看板: musclebeach, 時間: 2020年07月08日, 作者: novak1021 ... Read More
[問題] 訓練組數請益 | 一週 訓練組數 PTT
本板首po 各位前輩多多指教先以我練胸的為例子以下皆為磅數*組數*次數 ... 推final9711: 之前不是有研究說一週超過25組訓練效益就會很低 07/08 12:47. Read More
[問題] 週訓練組數? | 一週 訓練組數 PTT
這邊是想請教各位巨巨以肌肥大為目的下,各部位每週訓練總組數要如何拿捏? 相關問題之前有巨巨曾推文提到,一個部位一週總訓練組數不用超過16組(感覺很容易超過… Read More
[問題] 關於一週訓練最高組數? | 一週 訓練組數 PTT
可以借問一下各位大哥大姐嗎? 有人說一週大肌肉群只有9組訓練量.. 那如果一個肌肉群當天訓練3個動作(舉例小弟我胸肌「槓鈴臥推,滑繩夾胸,雙槓撐體」3種動作各4組) ... Read More
[問題] 關於一週訓練最高組數? | 一週 訓練組數 PTT
可以借問一下各位大哥大姐嗎? 有人說一週大肌肉群只有9組訓練量.. 那如果一個肌肉群當天訓練3個動作(舉例小弟我胸肌「槓鈴臥推,滑繩夾胸, ... Read More
[心得] 肌肥大訓練量聖經(翻譯文) | 一週 訓練組數 PTT
最大有效劑的訓練量建議: 一個肌群一週練一次,一週訓練總量10組最有效。 ... adaplant: 前面有一個計算最大MRV估算訓練組數的影片裡面有提供計 ... Read More
[討論] 大肌群一個禮拜訓練組數限制? | 一週 訓練組數 PTT
小弟重訓半年了,還是超級新手,最近看了一些肌肥大訓練的文章,其中都有提到肌肥大效果最好是一個禮拜12-18組單次不超過10組甚至寫到,超過10組後的 ... Read More
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