減肥減脂,副作用還更少!比生酮更健康,營養師教你「低醣生酮 ... | 尿液分析試紙酮體
遠離心血管疾病、精神變好了、成功瘦下來了!生酮飲食產生的酮體,對腦細胞有保護作用,從1920年代就用來治療小孩子對藥物無效的嚴重癲癇,近年來又發現可以治療失智症及帕金森氏症。還有減肥減脂、穩定血糖、增加胰島素敏感度等多種好處。根據許多知名的醫學研究文獻指出,少吃糖、澱粉這些所謂的主食,對身體可以有以下效果:1.遠離心血管疾病2.增加免疫力3.減少癌症機會(因為大多數癌症細胞比正常細胞更需要糖來滋養)4.減少過敏5.減少失智症(又稱第三型糖尿病,與糖、澱粉有關)6.降低脂肪肝7.減少糖尿病、代謝...
遠離心血管疾病、精神變好了、成功瘦下來了!
生酮飲食產生的酮體,對腦細胞有保護作用,從1920年代就用來治療小孩子對藥物無效的嚴重癲癇,近年來又發現可以治療失智症及帕金森氏症。還有減肥減脂、穩定血糖、增加胰島素敏感度等多種好處。
根據許多知名的醫學研究文獻指出,少吃糖、澱粉這些所謂的主食,對身體可以有以下效果:
1. 遠離心血管疾病2. 增加免疫力3. 減少癌症機會(因為大多數癌症細胞比正常細胞更需要糖來滋養)4. 減少過敏5. 減少失智症(又稱第三型糖尿病,與糖、澱粉有關)6. 降低脂肪肝7. 減少糖尿病、代謝症候群的機會(因為血糖不會飆高)8. 減重減肥
實際上,「低醣生酮飲食」如果好好實行,也可以看到以下的情形:
1. 降低疾病風險:糖化血色素(HbA1c)下降、三酸甘油酯(TG)下降,高密度脂蛋白(HDL)上升,這三個指標的改變都代表心血管疾病、糖尿病及代謝症候群的風險下降。
註: 總膽固醇Total cholesterole 及低密度脂蛋白(LDL)僅供參考,因為兩者都混有好壞膽固醇,無法從數值升降來評估風險。LDL 其實還分成 typeA 及B,其中typeB 才跟心血管疾病有正相關,typeA 較為中性。
2. 精神變好:不易因為血糖波動(吃糖及澱粉的副作用)而情緒波動,不會因為一時誤餐而大發脾氣或驚恐(身體已經能夠用體內的肝醣及脂肪調節血糖)。
3. 有效減重:體重自然下降,因為葡萄糖代謝歸於正常,不會儲存為體脂肪。
4. 血壓降低:因為糖與澱粉造成胰島素上升,會將鹽分及水分留在身體,血壓自然升高。不吃糖跟澱粉後,鹽分及水分會排出,自然有利尿的效果。血壓降低後,記得要吃鹹一點,否則會因為鹽分流失沒有及時補充,造成頭暈無力甚至抽筋,情況嚴重時可補充鹽片。
低醣飲食的好處
低醣飲食不像生酮飲食必須攝取許多的脂肪,所以:
1. 不用擔心血脂指數攀升。2. 沒有油吃太多,造成胃腸不舒服或便祕的問題。3. 不會因為脂肪攝取太多而無法減重,反而增重(脂肪1克9 大卡,比起碳水及蛋白質熱量高很多)。
「低醣生酮飲食...