防高血壓飲食小口訣6少3多3點 | 高血壓飲食
防高血壓飲食小口訣6少3多3點 根據衛生署最新統計,高血壓擠進2010年十大死因的第9名,死亡率也比前年多出6%,因為單純性高血壓疾病而死亡的人數達4174人。不管是中老年人、青壯年或男生、女生,都應該關心血壓健康。「飲食是否恰當?」直接關係到血壓是否平穩,啟新醫學健康促進中心健康管理師提供「6少3多3點」,教您從飲食技巧中管理好血壓。防高血壓飲食小口訣-6少少吃加工肉食品 加工食品大多以高鹽分製成,含鈉量極高,常吃可導致高血壓。少吃鹹肉、香腸、醃製品等加工食品,多選擇新鮮製品。 少飲酒 大量飲酒(尤其是烈...
防高血壓飲食小口訣 6少3多3點
根據衛生署最新統計,高血壓擠進2010年十大死因的第9名,死亡率也比前年多出6%,因為單純性高血壓疾病而死亡的人數達4174人。不管是中老年人、青壯年或男生、女生,都應該關心血壓健康。「飲食是否恰當?」直接關係到血壓是否平穩,啟新醫學健康促進中心健康管理師提供「6少3多3點」,教您從飲食技巧中管理好血壓。
防高血壓飲食小口訣-6少
少吃加工肉食品 加工食品大多以高鹽分製成,含鈉量極高,常吃可導致高血壓。少吃鹹肉、香腸、醃製品等加工食品,多選擇新鮮製品。 少飲酒 大量飲酒(尤其是烈酒)後,收縮壓和舒張壓會升高,長期下來,引發高血壓風險大。 少吃酥脆西點 烘培的餅乾、蛋糕、麵包(如牛角麵包),含反式脂肪,增加心血管疾病風險,拒吃標示有氫化油成分的食品。 少喝咖啡 美國研究發現,每天喝5杯咖啡,連續2個月就會引發血壓上升;並且咖啡對青壯年的影響大於中老年人,建議改喝綠茶或花茶。 少吃速食 薯條、炸雞、乳酪披薩等速食,熱量高且含高鹽。美國發現,兒童罹患高血壓來自速食。少吃速食可減少不少高脂、高鹽的攝取。 少喝碳酸飲料 常喝碳水化合物飲料及冰茶、果汁等含糖飲料增加高血壓發病率,即使是低卡路里的可樂汽水飲料,一樣有高血壓風險。防高血壓飲食小口訣-3多
多吃蔬菜 蔬菜的低鈉高鉀成分,有助身體排出過多的鈉,促使血壓下降。有利降血壓的蔬菜包括芹菜、洋蔥、海帶、木耳、荸薺、蓮藕、海菜、香菜等;含澱粉及糖量較高的蔬菜則不宜。 多吃纖維食物 纖維質可以降低人體對脂肪的吸收,對高血壓有很大的好處;並且纖維食物能幫助排便,減少便秘引起的高血壓。富含纖維質的食物包括蔬菜、水果、全穀類及根莖類等。 多喝低脂奶 低脂肪飲食有利預防高血壓,脫脂牛奶或低脂優酪乳、低脂乳酪有益血壓健康。防高血壓飲食小口訣-3點
口味淡一點 重口味的飲食含鹽量較多,不利血壓。為了降低食...取得本站獨家住宿推薦 15%OFF 訂房優惠
高血壓飲食營養師 高血壓症的飲食與治療 高血壓飲食2019 高血壓飲食食譜 老人高血壓飲食 升高血壓食物 高血壓飲食菜單 高血壓症狀 高血壓看診科別 血壓飆高看什麼科 高血壓持續 高血壓合併糖尿病飲食 高血壓作息 台中高血壓門診推薦 高血壓看什麼科 根號運算 幸福Yes 經典四人房 黃金海岸 藍光蟲 一日遊 墾丁2019 冰山攻寵受 金門 特色 介紹 usb電風扇無法充電 名古屋 Actel 錦 淡水樓中樓社區 Ikea 折疊 餐桌 加 輪子
本站住宿推薦 20%OFF 訂房優惠,親子優惠,住宿折扣,限時回饋,平日促銷
防高血壓飲食小口訣6少3多3點 | 高血壓飲食
7個降血壓飲食習慣你不只該知道,最好從現在開始做! | 高血壓飲食
高血壓是由多種原因引起的一種進行性的心血管疾病,有多種心血管病危險因素參與其中。營養師李姿儀提. Read More
高血壓保健之道 | 高血壓飲食
高血壓患者的飲食原則: 1.採新鮮自然食物、少用加工製品如:罐頭、燻肉,高血壓病人每天食鹽宜少於5公克。 Read More
高血壓是吃出來的! | 高血壓飲食
其實無法良好控制血壓,其中很大的原因在於生活型態沒有適當地調整,尤其是飲食習慣這個部分,沒有好好的吃、沒有吃對食物。 台灣高血壓學會祕書長、台大醫院心臟 ... Read More
中醫:高血壓忌吃10種食物!2碗湯讓血壓不飆高 | 高血壓飲食
高血壓/糖尿病飲食☀降血壓☀高血壓患者應避免過度勞累和精神刺激,早睡早起,並養成睡午覺的好習慣。白天多喝水,晚餐少吃,睡前用熱水泡腳, ... Read More
營養師的降血壓飲食清單:每天8個小改變穩定血壓值! | 高血壓飲食
健康飲食☀高血壓☀常吃含EPA 和DHA 較多的魚類,對抑制和改善高血壓症狀有很好的作用,營養師建議高血壓患者家中的廚房裡使用小鹽匙,能夠 ... Read More
控制高血壓飲食法 | 高血壓飲食
to Stop Hypertension),可以有效控制血壓,對健康成人,也可以維持健康的心. 血管系統。研究結果顯示,不限制鈉含量的DASH 飲食,降低血壓的作用與單. 一降血壓 ... Read More
這3種食物,有效預防高血壓 | 高血壓飲食
血壓飆高容易增加心血管疾病,如中風、心臟病的風險。 由於馬鈴薯含有豐富纖維質與維生素C,英國政府在飲食指南中將其列在推薦食用的項目。不過 ... Read More
6成上班族血壓異常,健康飲食降低高血壓 | 高血壓飲食
其實只要吃得巧、吃得好,控制血壓非夢事... 較於其他惡性疾病短時間即能致命的凌厲,高血壓對人體的攻勢似乎緩和 ... Read More
高血壓飲食原則 | 高血壓飲食
高血壓飲食原則. 1.飲食攝取要均衡。 2.避免吃入過多的調味料。例如:減少食用湯汁;外食者可準備開水沖淡食物裡的調味料 ... Read More
訂房住宿優惠推薦
17%OFF➚
17%OFF➚
17%OFF➚
OneDay清新搖擺青檸黃 - 近台北車站
OneDay Guesthouse in MRT Taipei main station-Standard double room YELLOW⭐⭐
0 評價
滿意程度 0.0
17%OFF➚