當心奇亞籽減肥不成反增肥– True Health | 奇亞籽全聯
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有朋友用Line加入[email protected][1],詢問True Health團隊:『朋友跟我說奇亞籽很好,吃了不但會變瘦,皮膚狀況也會變好,甚至國外名模也很推薦,真的有那麼神奇嗎?』
True Health諮詢藥師表示:
奇亞籽是薄荷科植物芡歐鼠尾草的種籽,原產於中南美洲,在墨西哥、瓜地馬拉…等國家,有著悠久的食用歷史。
每100g的奇亞籽中含有38g的膳食纖維,是優質的纖維來源,這些膳食纖維不含熱量,學理上外層那個黏黏的水溶性纖維可以幫助延緩血糖上升速度,更多的非水溶性纖維,幾乎可完整通過消化道,因此會增加飽足感,幫助形成糞便體積,水若喝足夠多,就有潤腸通便的好處。
奇亞籽含不飽和脂肪酸,其中以OALA(α-次亞麻油酸)含量比例最...