枕頭高度多高才對?學會枕頭挑選3招,肩頸放鬆熟睡到天亮 | 枕頭推薦2019
枕頭高度不對,輕則翻來翻去睡不著,醒來肩頸痠痛;嚴重的話常落枕,睡醒比沒睡還累,造成頭痛與頸椎病變。快來和勳編學會「枕頭挑選三招」:1枕頭高度多高才對、2支撐力是關鍵、3依睡眠習慣挑枕頭,肩頸放鬆熟睡到天亮。 枕頭高度多高才對?學會枕頭挑選3招,肩頸放鬆熟睡到天亮枕頭高度不對,有這麼嚴重嗎?有~枕頭高度不合真的很嚴重。小編先從大家一看就認同的開始說唷。 枕頭太低怎麼知道枕頭高度太低?平躺時,下巴高度超過額頭,側躺時臉和脖子縮在一起,常用手臂壓在下面墊高,都表示目前睡的枕頭太低唷。枕頭太低時氣管...
枕頭高度不對,輕則翻來翻去睡不著,醒來肩頸痠痛;嚴重的話常落枕,睡醒比沒睡還累,造成頭痛與頸椎病變。快來和勳編學會「枕頭挑選三招」:1枕頭高度多高才對、2支撐力是關鍵、3依睡眠習慣挑枕頭,肩頸放鬆熟睡到天亮。
枕頭高度多高才對?學會枕頭挑選3招,肩頸放鬆熟睡到天亮
枕頭高度不對,有這麼嚴重嗎?有~枕頭高度不合真的很嚴重。小編先從大家一看就認同的開始說唷。
枕頭太低
怎麼知道枕頭高度太低?平躺時,下巴高度超過額頭,側躺時臉和脖子縮在一起,常用手臂壓在下面墊高,都表示目前睡的枕頭太低唷。
枕頭太低時氣管與食道都不順,可能感覺呼吸困難,一直翻來翻去很久睡著;睡著時呼吸不順,所以常用嘴巴呼吸,容易打呼流口水。
頭向後仰時脖子缺乏支撐,容易落枕或者肩頸痠痛。
枕頭太高
如何知道枕頭高度太高?平躺時額頭高過下巴很多,感覺下巴下壓(稍微高一點頭與肩部呈15度角是正確角度),或者常常從枕頭滑下,沒睡在枕頭上,都表示目前睡的枕頭太高。
枕頭太高時,上背部肌肉會被往上拉扯,造成肩背肌肉頸繃,或者下意識想睡低一點往下滑,只枕到頭脖子沒支撐,醒來肩頸痠痛。
大家有沒有發現枕頭高度不論太高或者太低,都有一些共通問題,包括肩頸痠痛、落枕、翻來翻去睡不著、睡著也睡很淺的狀況。
所以每次大家私訊小編,肩頸痠痛推薦哪款枕頭?小編很難幫忙決定啊。(想直接找到適合枕頭的朋友,可以看這篇如何挑選枕頭[1]。)
要繼續深入了解的話,請往下看。
枕頭高度不對還會引起哪些問題呢?
脖子是頭與身體相接的部位,食道、血管、神經束、氣管都從這裡通過,長期酸痛疲累,可能引發頸椎病,還可能引起頭痛、胸痛、背痛、手部痠麻、注意力無法集中等等問題。
現在3C產品普及,很多人整天低頭滑手機,白天已經給脖子帶來很多壓力與傷害,夜晚再沒有一顆好枕頭放鬆,上述問題很容易找上你唷。
學會枕頭挑選3招,肩頸放鬆熟睡到天亮
枕頭這麼重要,可是枕頭種類與款...