槓片(Bumper Plates) | 槓片英文
之前在臉書上有分享過於槓片[1]的加重建議:一. 愈重(愈厚)的槓片,其吸震能力愈好。二. 總是將較重的槓片放在內側,因為當槓撞擊到地面時,內側槓片是主要吸震的對象。三. 可以的話,換更重槓片,不要只持續加輕的槓片,這會影響槓片的壽命。四. 不要丟空桿,這會影響槓的壽命及功能。另外一篇提到,槓片在槓鈴上的排列方式,若從重的擺放到輕的,比起隨便亂擺,平均您可以多完成3次的反覆次數,作者說找不到文獻,但這是常識。這合理嗎?槓片的厚薄及排列方式確實會影響槓鈴上的重心配置,而重心配置的不同就會影響您在進...
之前在臉書上有分享過於槓片[1]的加重建議:
一. 愈重(愈厚)的槓片,其吸震能力愈好。二. 總是將較重的槓片放在內側,因為當槓撞擊到地面時,內側槓片是主要吸震的對象。三. 可以的話,換更重槓片,不要只持續加輕的槓片,這會影響槓片的壽命。四. 不要丟空桿,這會影響槓的壽命及功能。
另外一篇提到,槓片在槓鈴上的排列方式,若從重的擺放到輕的,比起隨便亂擺,平均您可以多完成 3次的反覆次數,作者說找不到文獻,但這是常識。這合理嗎?
槓片的厚薄及排列方式確實會影響槓鈴上的重心配置,而重心配置的不同就會影響您在進行動作時的體感回饋,這也是為什麼有人說,同樣重量,但使用『健力槓片(較薄)』跟使用『舉重槓片(較厚)』在進行肌力動作時,感受會不一樣;也會有人說,用健力槓片可以做比較重。
關於包膠槓片的清潔,若長時間使用會髒髒,或是槓片表面上有汙垢,該如何清潔呢?可以試著拿乾抺布沾水擦拭看看,若不行的話,可以購買塑膠清潔劑(山姆是買3M的塑膠清潔劑),噴灑在槓片表面(或者在布上),然後使用布來擦拭表面即可。擦拭完可能會殘留一點點味道,可以放在通風的地方放一下,讓味道消失。 繼續閱讀 →[2][3]
※ 槓片的選擇
關於選購【槓片[4]】的問題,給予要購買的朋友一個建議,除非平常的訓練,經常會練到150公斤以上,而熱身時...