完美圖解! 8 招「超簡單」的穴道按摩,讓你遠離惱人的疼痛 | 穴道按摩教學
(圖/shutterstock)(以下讀書心得為本文作者自行編寫,不代表原書作者觀點) 別再忽視身體傳來的警訊!在高壓社會,我們天天被時間追著跑慌忙地起床,隨手抓個三明治當作早餐,舟車勞頓地趕在整點前抵達公司拍著自己頓頓的腦袋,試著釐清頭緒,一坐又是一整天 拖著疲憊的身子回家,躺在沙發上試著舒緩僵硬的雙肩及隱隱作痛的頭疼心裡想著:休息一下,體能就能恢復了。 你是否也有這些小病痛? 快跟著一起做!簡單的穴道按摩讓病痛遠離你! (贊助商連結) 按對穴位,輕鬆解決8 種疼痛! 1.眼睛乾澀/疲勞用眼過度除了會造成雙眼酸澀疲勞...
(圖/shutterstock)
( 以下讀書心得為本文作者自行編寫,不代表原書作者觀點 )
別再忽視身體傳來的警訊!
在高壓社會,我們天天被時間追著跑
慌忙地起床,隨手抓個三明治當作早餐,舟車勞頓地趕在整點前抵達公司
拍著自己頓頓的腦袋,試著釐清頭緒,一坐又是一整天
拖著疲憊的身子回家,躺在沙發上試著舒緩僵硬的雙肩及隱隱作痛的頭疼
心裡想著:休息一下,體能就能恢復了。
你是否也有這些小病痛?
快跟著一起做!
簡單的穴道按摩讓病痛遠離你!
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按對穴位,輕鬆解決 8 種疼痛!
1. 眼睛乾澀/疲勞
用眼過度除了會造成雙眼酸澀疲勞外,還會堵塞住眼睛經絡,加劇不適。
我們能透過按摩眼睛四周的穴位來促進經絡,並放鬆眼球與眼周的肌肉。
最主要的兩個按壓穴位:晴明穴與瞳子髎
前者在眼角與鼻樑間的凹陷處;後者在眼尾的凹陷處(請參照下圖)
晴明穴:
閉眼後,輕輕按壓凹陷處 5 分鐘
瞳子髎:
用食指指腹按壓穴位約 15 秒,反覆幾次。再用指腹輕拍眼眶周圍。
2. 情緒疾病,如憂鬱煩悶
多重壓力時常導致我們精神散漫,甚至低潮煩躁。
我們能透過按摩心經(神門穴)及肝經(巨闕穴),以疏通氣血,保持情緒穩定。
神門穴(如上圖):
握拳朝肘關節方向彎,你會看到兩條硬筋,較靠近小指的那條即是神門穴,左右手各一。
用指尖垂直按壓穴位,持續 20 秒,並搭配腹式呼吸法,緩慢的吸氣、吐氣。
巨闕穴(如下圖):
位於心窩中央。
搭配呼吸...
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