[心得] 新手的健身房固定式器材介紹 | 健身房器材ptt
作者Dream95147(Dreaming)看板FITNESS標題[心得]新手的健身房固定式器材介紹時間FriMar918:50:542018大家早安~小弟自由教練,前幾天寫了篇“新手到健身房如何開始”的文章,看到許多版友在留言敲碗器材的教學文,於是就著手寫了這篇。終於千呼萬喚始出來~~花了一週總算是寫完了!!這篇裡面會介紹幾種健身房常見的器材,希望對剛進健身房的新手們有幫助!網誌版(這次沒幾張圖XD)(但網誌裡的橘色字全都有超連結):https://tinyurl.com/y8yg39hyhttps://tinyurl.com/yclog8eo【下面正文開始】1.直接來認識器材下面來介紹幾台前篇【新手...
作者Dream95147 (Dreaming)
看板FITNESS
標題[心得] 新手的健身房固定式器材介紹
時間Fri Mar 9 18:50:54 2018
大家早安~小弟自由教練,前幾天寫了篇“新手到健身房如何開始”的文章,看到許多版 友在留言敲碗器材的教學文,於是就著手寫了這篇。終於千呼萬喚始出來~~花了一週總 算是寫完了!!這篇裡面會介紹幾種健身房常見的器材,希望對剛進健身房的新手們有幫 助! 網誌版 (這次沒幾張圖XD) (但網誌裡的橘色字全都有超連結): https://tinyurl.com/y8yg39hy https://tinyurl.com/yclog8eo 【下面正文開始】 1.直接來認識器材 下面來介紹幾台前篇【新手到健身房如何開始】課表裡的器材,簡單的說說使用方式和訓 練部位。這篇提供新手一個大方向,不會講到太難的解剖學或關節動作術語,也不是為了 幫大家上教練課調整動作細節,只是要讓新手認識器材,了解每一台器材在”練什麼”。 每台器材的操作方式在名稱裡都有放連結,點進去是喬山公司拍的影片教學,全部都是免 費的網路資源,想知道器材怎麼調整、怎麼做嗎?趕快點進去看看吧! Leg Press 俗稱的蹬腿機、腿推,是6大動作中的下肢推,這台器材可以訓練到你的臀部和腿部,想 練翹臀嗎?還不會正確、安全的操作深蹲之前,可以先用這台器材練練看。 雖然許多人說練Leg Press不如練深蹲、硬舉來的有效,但是這台器材確實能讓你的臀部 ”很有感覺”,也是固定器材裡面數一數二累的。 我喜歡用Leg Press+彈力帶幫客戶創造強烈的臀部感受度(RNT專業手法不熟悉別輕易嘗試 ),很快就能喚醒因久坐而”睡著”的臀部肌肉。 Leg Extension 翻成中文應該是腿部伸展機,學生們都叫它”大魔王”,每次看到這台就眼神死XD因為 Leg Extension能讓你大腿前側的股四頭肌痠到看見跑馬燈、痠到懷疑人生、痠到後悔來 到這世界上……每次問大家最累的器材是哪一個,10個有11個都說這台,1個是剛好路過 。 Leg Extension練的主要是大腿前側,一般久坐的上班族股四頭肌都偏弱(緊的通常是其他 髖屈肌不是股四頭),真的有需要好好訓練一下這個部位出力的感覺。 在”正確”的操作下,這台器材對膝蓋...取得本站獨家住宿推薦 15%OFF 訂房優惠
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[心得] 新手的健身房固定式器材介紹 | 健身房器材ptt
大家早安~小弟自由教練,前幾天寫了篇“新手到健身房如何開始”的文章,看到許多版友在留言敲碗器材的教學文,於是就著手寫了這篇。終於千呼萬 ... Read More
[討論] 健身房器材 | 健身房器材ptt
大家有比較過world gym 極限健工三大家的健身房器材嗎? ... 教練區與女性區健工的感覺不錯很多樣都可以使用-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More
Re: [問題] 健身房器材是否該輪流使用 | 健身房器材ptt
標題Re: [問題] 健身房器材是否該輪流使用 ... 座位上原PO情況,我覺得休息時間兩分鐘內不想跟人一起練算合理-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More
[心得] 新手到健身房如何開始 | 健身房器材ptt
準備階段如果你要去健身房你需要: 準備錢和一顆積極的心。 ... 認識器材每間健身房都有許多的訓練器材,新手一開始到健身房,建議可以每個器材都做做 ... 等等-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.231.84.66 ※ 文章網址: ... Read More
[問題] 健身房器材是否該輪流使用 | 健身房器材ptt
還是說器材的使用權一定要等到先到的人把他的訓練做完才能給其他人用呢? ... my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.70.2 ※ 文章網址: ... 推ezdoesit: 健身房也沒規定你器材可以用多久,所以你用一個小時, ... Read More
Re: [問題] 大家會對機械式器材有偏好嗎 | 健身房器材ptt
各位巨巨晚安,我是從運動肥宅,默默成為健身房慣主管,或許版上自由重訓 ... 希望這篇能讓大家更加愛護健身房的器材,也希望未來失業器材商能賞我口飯吃. ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.142.41.55 (臺灣) ※ 文章網址: ... Read More
[閒聊] 去健身房算是奢侈嗎 | 健身房器材ptt
推w1219111: 健身房重點是重訓器材和團課吧,如果跑步去操場就好了 ... 推Beanoodle: 不會,健身器材會用絕對屌打只會跑操場 02/17 12:25. Read More
Re: [問題] 家裡健身買什麼器材CP最高? | 健身房器材ptt
以上三樣就能讓你夠做全身性的訓練了當然進步後你可以再考慮器材升級希望對你有幫助-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.187.9 ※ 文章網址: ... 後來就去健身房了 08/10 20:34. → Trippinglove: 藥球彈力帶(各類型) ... Read More
[問題] 買健身房會員or買器材在家練 | 健身房器材ptt
考慮到錢的問題所以現在傾向買器材在家練健身房假設2年$24000 這些 ... 謝謝各位的回覆-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.240.152 ... Read More
[問題] 有人買健身器材放在家嗎 | 健身房器材ptt
家附近只有一間比較大型的健身房之前準備考試時去過一段時間一到下班 ... 一年的健身房費用看起來也跟健身房的器材沒什麼差別有人也在自己家買的嗎 ... 蹬機一段時間姿勢有點不對腰不太舒服) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More
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