史上最強「腹肌」訓練15款!睡前十分鐘炸出超強腹部肌肉 | 睡 前 腹 肌
2022年4月13日—史上最強腹肌訓練:15款·1.死蟲式·2.登山者·3.抱膝跳·4.波比跳·5.捲身跳躍·6.雙腿靠牆倒立·7.空中自行車·8.仰臥抬腿.
2022年4月13日 — 史上最強腹肌訓練:15款 · 1.死蟲式 · 2.登山者 · 3.抱膝跳 · 4.波比跳 · 5.捲身跳躍 · 6.雙腿靠牆倒立 · 7.空中自行車 · 8.仰臥抬腿.取得本站獨家住宿推薦 15%OFF 訂房優惠
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6個「腹肌訓練」炸腹動起來!再搭配3個飲食原則 | 睡 前 腹 肌
2021年4月16日 — 女生都想要腹肌,給你睡前六個腹肌訓練,只要搭配每餐七分飽等三個飲食的好習慣,夏天來臨前,養出超平坦小腹。 Read More
懶人運動:4組睡前瘦腰平腹訓練,在床上就能做! | 睡 前 腹 肌
今天分享4組最適合在床上瘦腰平腹的訓練動作,也比較適合晚間睡前做,要提醒的是,如果床墊比較軟會不太建議在床上做,因為腰椎會比較容易出力,對脊椎不太好, ... Read More
在床上也能練腹肌!睡前靠這10招!妳也可以練出川字腹肌! | 睡 前 腹 肌
2018年7月24日 — 要練出川字腹肌原來不是夢~每天睡前跟著做這10招,也可以練出川字腹肌!如果想要瘦得漂亮,除了飲食之外,一定要讓自己動起來啊!在床上也能做的腹肌 ... Read More
5個睡前練腹肌瑜伽動作告別水桶腰、士啤呔 | 睡 前 腹 肌
2020年5月6日 — ... 脂肪的運動,需要針對腹部的動作才能有效減掉肚腩。其實大家只要運用睡前10分鐘的時間,做齊以下的5個睡前練腹肌瑜伽動作,馬甲線及腹肌就離你不遠! Read More
小紅書狂推「馬甲線」運動菜單!每天4分鐘腹肌訓練靠這8招 | 睡 前 腹 肌
2021年3月12日 — 馬甲線訓練小紅書瘦身睡前抬腿仰臥舉腿快速瘦 ... 「馬甲線」其實形容的就是腹部兩側的線條,也就是直腹肌外側的位置,因此想要擁有好看的馬甲線可以 ... Read More
睡前的時間不能浪費!腹肌動作練起來,助力睡眠還減肥 | 睡 前 腹 肌
2020年2月7日 — 把臀部坐在地面上,並且把兩條手臂放在臀部的左右位置,彎曲手肘支撐著身體。雙腿抬起來,離開地面,並且彎曲向腹部位置靠近。上肢身體向後傾斜,然後將雙 ... Read More
睡前三招核心運動!在家練出馬甲線,瘦小腹、緊實大腿超有感! | 睡 前 腹 肌
2022年2月16日 — 三個簡單動作,針對女生很在意的馬鞍肉、小腹及大腿的部分,訓練「大腿內外側肌群」以及「小腹腹直肌」的核心訓練! Read More
睡前4分鐘瘦小腹Tabata運動,8個動作練出平坦小腹 | 睡 前 腹 肌
2022年5月11日 — 熱身絕對是運動的第一步,既然是睡前的運動可以用靜態的熱身動作。這個動作可以很好的暖到等下會大量運動的腹肌,也能一併練到腿部的穩定性。 Read More
懶人運動:4組睡前瘦腰平腹訓練,在床上就能做! | 睡 前 腹 肌
2021年10月22日 — 今天分享4組最適合在床上瘦腰平腹的訓練動作,也比較適合晚間睡前做,要提醒的是,如果床墊比較軟會不太建議在床上做,因為腰椎會比較容易出力, ... Read More
每天只要五分鐘 | 睡 前 腹 肌
2023年4月18日 — 肩部離地,雙腿依次屈膝踢腿,膝蓋觸碰對位手肘,腹部核心保持用力緊繃。這樣交替抬腿,重複多次,可以有效地訓練腹部肌肉,消除小腹肚。 20秒一組,休息 ... Read More
小紅書爆紅!「瘦肚子」睡前五招!10分鐘躺在床上就能燃燒 ... | 睡 前 腹 肌
2021年5月31日 — 仰臥交替抬腿是針對腹直肌的訓練,首先肩部離地,雙腿依次屈膝踢腿,腹部核心保持用力緊繃的狀態,這個動作可以減少腹部贅肉,還可以有效瘦腿。30秒一組, ... Read More
狂剷肥肚肉!「睡前3動作」瘦小腹只要10分鐘教練:1週超有感 | 睡 前 腹 肌
2022年2月9日 — 教練黃建緯曾傳授網友們靠「睡前3動作」,天天只需花10~15分鐘,維持1週有感瘦,再加上多喝水、不晚睡及飲食搭配,想要練出腹肌不是夢。 專業體態 ... Read More
睡前三招核心運動!在家練出馬甲線,瘦小腹、緊實大腿超有 ... | 睡 前 腹 肌
2024年2月1日 — 這次我們找來ACED Fitness的Mary老師,要教大家三個簡單動作,針對女生很在意的馬鞍肉、小腹及大腿的部分,訓練「大腿內外側肌群」以及「小腹腹直肌」的 ... Read More
初學者也可以練出腹肌!每天睡前「3分鐘捲腹操」有效消除 ... | 睡 前 腹 肌
2024年2月26日 — 初學者也可以練出腹肌!每天睡前「3分鐘捲腹操」有效消除腹部贅肉! · STEP1. 膝蓋彎曲抬起,左右擺動,持續20秒 · STEP2. 雙手抱頭,上身捲腹動作,持續 ... Read More
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2022年4月13日 — 史上最強腹肌訓練:15款 · 1.死蟲式 · 2.登山者 · 3.抱膝跳 · 4.波比跳 · 5.捲身跳躍 · 6.雙腿靠牆倒立 · 7.空中自行車 · 8.仰臥抬腿. Read More
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