烏龍麵各類麵條熱量排行,減肥吃什麼麵?6個吃麵小技巧! | 麵類熱量排行
你也是麵控、愛吃麵食嗎?麵條熱量高?減肥可以吃麵嗎?可以吃什麼麵?整理了常見各種麵條的熱量,包括:拉麵、油麵、麵線、刀削麵、義大利麵、鍋燒意麵、冬粉、米粉、烏龍麵等熱量有多少,同時與你分享6個吃麵的技巧,在減肥期間想吃麵怎麼做比較好,快筆記起來!麵條熱量表熱量比一比麵條地雷前三名,熱量最高前三名:雞絲麵、雞絲麵、王子麵。一般來說,100g麵條的油脂量約1-2g,約佔整體熱量2~5%;不過像是雞絲麵、鍋燒意麵等經過油炸處理,油脂量飆升至22g,佔整體熱量的42-45%,一碗麵條熱量約450~500kcal左右。而麵線、鍋燒意...
你也是麵控、愛吃麵食嗎?麵條熱量高?減肥可以吃麵嗎?可以吃什麼麵?
整理了常見各種麵條的熱量,包括:拉麵、油麵、麵線、刀削麵、義大利麵、鍋燒意麵、冬粉、米粉、烏龍麵等熱量有多少,同時與你分享6個吃麵的技巧,在減肥期間想吃麵怎麼做比較好,快筆記起來!
麵條熱量表 熱量比一比麵條地雷前三名,熱量最高前三名:雞絲麵、雞絲麵、王子麵。
一般來說,100g麵條的油脂量約1-2g,約佔整體熱量2~5%;不過像是雞絲麵、鍋燒意麵等經過油炸處理,油脂量飆升至22g,佔整體熱量的42-45%,一碗麵條熱量約450~500kcal左右。
而麵線、鍋燒意麵、雞絲麵等,因為在製造過程中有額外添加鹽分,其中鈉含量最高的是蚵仔麵線和雞絲麵,一百克就達到每日鈉的建議量2400mg。
麵條熱量比一比,每100g熱量:
每100g熱量由高到低排列:雞絲麵463大卡、油麵361大卡、米粉355大卡、冬粉351大卡、義大利麵344大卡、拉麵292大卡、意麵290大卡、刀削麵267大卡、烏龍麵126大卡。
各種麵條熱量與營養素比較表幫你整理出各類麵條的熱量、蛋白質、脂肪、碳水化合物、以及鈉的含量,方便你去比較。要注意的是,除了王子麵是以一包計算之外,其他麵條都是以每100g的重量去比較熱量與營養素。其中烏龍麵熱量是以煮熟後冷凍的重量(烏龍麵已經預煮過,所以水分含量較高,少量就達一百克),而乾的冬粉和米粉因為比較輕,所以換算成每100克時相對的熱量會較高。
各類麵條(油麵、麵線、刀削麵、義大利麵、冬粉、米粉、烏龍麵等)熱量表,每100g熱量:
資料來源:食品藥物管理署食品營養成分資料庫補充:米苔目(熟重100g)→熱量121kcal,蛋白質0.6g,脂肪0.1g,碳水29.6g米粄條(熟重100g)→熱量129kcal,蛋白質1.1g,脂肪0.2g,碳水29.2g
從圖表可以得知:
熱量和油脂最高的麵條:鍋燒意麵(479kcal/100g)和雞絲麵(463kcal/100g)鈉含量最高的麵條:蚵仔麵線(2813mg/100g)、雞絲麵(2450mg/100g) 和鍋燒意麵(990mg/100g)所以,若你硬要我選出,誰對減肥...