鋅功效對男女都有極大好處,「這種鋅原料」吸收率最高! | 螯合鋅功用
鋅功效對男女都有好處,攝取來源可從食物或健康食品。因為便利,許多人會吃鋅錠作為營養補充劑,你知道鋅的成份也有分別嗎?哪一種對健康更有幫助呢?本篇讓你更進一步了解鋅的奧秘。 在Google搜尋引擎打上「鋅」,會看到上百則有關於鋅功效、鋅吃法、鋅攝取量等相關資訊,由此可知,民眾對於鋅的重視。不過,大部分的人可能只熟悉鋅對男人的頭髮、生殖系統有很大幫助,其實,對於女人和各年齡層的人也有很多好處喔! 鋅的作用鋅,是一種礦物質,存在於全身的每一個細胞裡面,能幫助細胞發展和分裂,是酶、蛋白質和DNA活動所必需的營...
鋅功效對男女都有好處,攝取來源可從食物或健康食品。因為便利,許多人會吃鋅錠作為營養補充劑,你知道鋅的成份也有分別嗎?哪一種對健康更有幫助呢?本篇讓你更進一步了解鋅的奧秘。
在Google搜尋引擎打上「鋅」,會看到上百則有關於鋅功效、鋅吃法、鋅攝取量等相關資訊,由此可知,民眾對於鋅的重視。不過,大部分的人可能只熟悉鋅對男人的頭髮、生殖系統有很大幫助,其實,對於女人和各年齡層的人也有很多好處喔!
鋅的作用
鋅,是一種礦物質,存在於全身的每一個細胞裡面,能幫助細胞發展和分裂,是酶、蛋白質和DNA活動所必需的營養素。鋅主要儲存在肌肉和骨骼中,對於維持人體系統功能運作至關重要,其影響包括免疫系統、傷口癒合、凝血功能、甲狀腺、味覺和嗅覺的功能。鋅對於懷孕婦女、幼兒和青少年的成長發育也有極大的影響。
含鋅的食物有:海鮮(牡蠣為最豐富的來源)、紅肉、乳酪;植物類也有豐富的鋅,像是豆類、全穀物、味噌、豆腐、啤酒酵母、蘑菇、芝麻醬、南瓜和葵花籽,但要注意的是,比起海鮮與紅肉,植物類型的食物吸收鋅的效率較低。因此,吃純素、三餐時常不定量、營養攝取不足的人(尤其是老人),可以考慮額外補充鋅的保健食品。
鋅的功效有哪些? 維持免疫系統身體需要鋅來抵抗感染,體內缺鋅的人更容易患肺炎和其他感染,尤其對於兒童和老人的風險更大。 促進傷口癒合鋅可以幫助皮膚維持健康,若沒有足夠的鋅,會導致初期皮膚會出現像濕疹的狀態。皮膚有傷口,補充鋅的保健食品能促進癒合。 減緩一般感冒症狀研究顯示,服用鋅錠或含有鋅的感冒糖漿,可以減輕感冒症狀,讓症狀持續時間減短,建議在有症狀的24小時內服用。 年齡相關性黃斑部病變有研究顯示,鋅對於預防和減緩年齡相關性黃斑部病變有不錯的效果。 維持味覺和嗅覺功能鋅可以幫助味蕾細胞生成,因此會影響嗅覺和味覺的靈敏度。
上述有提到,鋅的最大功能是幫助細胞生成,所以,鋅含量不足的人可能會出現脫髮、腹瀉、陽痿、眼睛和皮膚以及食慾不振等問題。而孕婦和...