鮮奶酪熱量高嗎? | 奶酪熱量
朋友~~~這個你問我就對了!!~~~~~~~~我也是都靠7-11的食物控制熱量減肥的.你選代餐千萬別選那些零食類的那份量感覺很少熱量卻很高(以我的經驗起碼有兩百多大卡,你可以去看標示)而且很容易就餓了.餓了不打緊,大部分的人都會因飢餓而感到焦躁(這感覺非常難受,能發揮極致忍耐力的不多)而忍不住又再吃了一點點零嘴要減肥絕對絕對不可以吃零食或是喝飲料!!!不要覺得一天吃一次沒關係,你努力節食減少的熱量只要吃這次零食就通通補回來了(還有一個原因是零食脂肪含量通常也很高)飲料更可怕,看起來一瓶才一兩百大卡,但要知道它還含有高量的碳水...
朋友~~~這個你問我就對了!! ~~~~~~~~
我也是都靠7-11的食物控制熱量減肥的 .
你選代餐千萬別選那些零食類的
那份量感覺很少熱量卻很高 ( 以我的經驗起碼有兩百多大卡,你可以去看標示)
而且很容易就餓了 .
餓了不打緊 , 大部分的人都會因飢餓而感到焦躁( 這感覺非常難受 , 能發揮極致忍耐力的不多 )而忍不住又再吃了一點點零嘴
要減肥絕對絕對不可以吃零食或是喝飲料 !!!
不要覺得一天吃一次沒關係 ,
你努力節食減少的熱量只要吃這次零食就通通補回來了
(還有一個原因是零食脂肪含量通常也很高 )
飲料更可怕 , 看起來一瓶才一兩百大卡 ,
但要知道它還含有高量的碳水化合物非常易發胖 !
還有 , 經我多年試過各種節食減肥方式的實驗證明
三餐一定要吃~~~ 不然以後會很慘 , 溜溜球效應比想像中的可怕多了
尤其晚餐不吃 , 一般人絕對會很痛苦的~~~~(我不知道你有沒有超人的力量)
其實現在正是減肥的大好時光 ,
由於夏天天氣燥熱會讓人食慾下降 ,
所以要節食減肥會特別容易 .
現在來說到底要怎麼吃好了 !
7-11最大的優點就是熱量都有標示上去 ,
讓人能夠掌握到底有多少卡路里下肚
你吃了一陣子就可以去吃餐館那種沒有標示的食物了 ,
因為已經對每種餐點的熱量有概念 .
挑選餐點也要選"正餐"類的 ,
不要選像植物之優那種小小一點熱量高高的
(不知為何盒上還標示理想熱量餐 , 根本不是的喔 ! 不過如果你想偶爾當早餐也可以 )
正餐類的讓人有"飽足感" , 飽足感讓人不會想多吃零食 ! 這真的很重要喔 !
建議你每一餐都可以搭配它的"生菜沙拉 " , 但是千萬別加沙拉醬 (不能忍受就加1/3吧 )
你選餐點的時候一定要看熱量
早餐不要超過350大卡,午餐和晚餐不要超過450大卡
(一天熱量不要少於1200大卡 , 不然健康會完蛋 , 也會產生可怕的溜溜球效應)
而且不要集中在一...