[浮誇吃] 減脂吃什麼- 精緻澱粉篇@ 跟著浮誇友一起花錢:: 痞客邦 | 墨西哥烤餅熱量
「不行了,不行了!」內心渴望碳水化合物的情緒一發不可收拾。飲食控制一段時間後,真的好想吃點不一樣的碳水化合物呀!真的只能吃那些乏善可陳的根莖類伴我一生嗎? 就算手風琴馬鈴屬佐培根也無法滿足你時,那到底該怎麼辦? 我找到了兩個好餅,滿足各位想吃點精緻澱粉的心。一個是Pita餅,一個是墨西哥捲餅,兩者都是福利麵包[1]做的,在costco也有賣。福利麵包還有更多其他的餅,熱量都還可以接受的那種!熱量大概都一百多大卡,碳水40g以內。餅拿出冰箱送進烤箱烤200度3~5分鐘,我會再塗上16g左右(熱量約一百大卡)的花生醬增添...
「不行了,不行了!」內心渴望碳水化合物的情緒一發不可收拾。
飲食控制一段時間後,真的好想吃點不一樣的碳水化合物呀!
真的只能吃那些乏善可陳的根莖類伴我一生嗎?
就算手風琴馬鈴屬佐培根也無法滿足你時,那到底該怎麼辦?
我找到了兩個好餅,滿足各位想吃點精緻澱粉的心。
一個是Pita餅,一個是墨西哥捲餅,兩者都是福利麵包[1]做的,在costco也有賣。
福利麵包還有更多其他的餅,熱量都還可以接受的那種!熱量大概都一百多大卡,碳水40g以內。
餅拿出冰箱送進烤箱烤200度3~5分鐘,我會再塗上16g左右(熱量約一百大卡)的花生醬增添風味。
烤餅的同時只要煎肉就好。
肉煎好放到旁邊,打一顆蛋(約80大卡)放入鍋中,鋪上一片起士(約40大卡),把肉放到起士上後關火。
把餅拿出來,放上肉蛋跟起士,塞入任何你想加的菜,好吃會爆漿的花生醬起士蛋肉餅就完成了!
輕輕鬆鬆大約只要20分鐘就能上菜的一餐,重點是超好吃超幸福的滋味呀!
一份餐點才400多大卡,減脂吃這個完全不需要擔心!
除了餅還有什麼能吃?餅對我來說算是比較容易餓的選項。(為什麼不能餓?請看[浮誇吃] 飲食控制二三事[2])
有一個能夠吃很少但不容易餓,我狂推的東西就是義大利麵!
我隨時都囤個三四種以上的義大利麵在手邊,每100g的義大利麵熱量大約360大卡,但是蛋白質竟高達12.5g,碳水是74.2g。
我一餐會只吃50~70g左右的義大利麵,配上大量的肉,會看不到麵的那種狀態的肉量,保證飽到下一餐都不餓!
百吃不膩基本款義大利肉醬麵
我的作法是洋蔥切末炒香,想加蒜末也可以加,放入豬絞肉(細)或再加些牛絞肉,增添香氣還能加些低脂培根一起炒,倒入蕃茄丁罐頭,三分之一罐頭量的水或酒,幾片月桂葉,少許鹽、糖調味,小火煨煮。
義大利肉醬就是如此簡單,吃起來方便,就算配生菜配pita餅也都好搭好好吃。
吃不完放冰箱,電鍋加熱只要煮麵就能...