每日服用膠原蛋白的7項好處 | 膠原蛋白好處
長久以來,各種醫學文章讓我們瞭解到補充膠原蛋白的重要性,現今,從化妝品到各樣的食品中都能見到膠原蛋白[1]成份。膠原蛋白是什麼?它對身體有什麼樣的幫助?今天我們將為您進一步介紹。什麼是膠原蛋白?膠原蛋白是形成硬骨、軟骨及皮膚組織的必要成份。不論人類或動物,身體運動組織由膠原蛋白組成。然而,體內的膠原蛋白會隨時間逐漸減少,這是正常現象,卻也導致骨骼、關節退化,發出聲響。1.提升運動能力每天補充膠原蛋白有助於肌肉的生成,提升運動能力。這意味著:僅少量的運動,就能改善並強健肌肉、使脂肪燃燒。劇烈運動後...
長久以來,各種醫學文章讓我們瞭解到補充膠原蛋白的重要性,現今,從化妝品到各樣的食品中都能見到膠原蛋白[1]成份。
膠原蛋白是什麼?它對身體有什麼樣的幫助?
今天我們將為您進一步介紹。
什麼是膠原蛋白?膠原蛋白是形成硬骨、軟骨及皮膚組織的必要成份。不論人類或動物,身體運動組織由膠原蛋白組成。
然而,體內的膠原蛋白會隨時間逐漸減少,這是正常現象,卻也導致骨骼、關節退化,發出聲響。
1. 提升運動能力每天補充膠原蛋白有助於肌肉的生成,提升運動能力。
這意味著:
僅少量的運動,就能改善並強健肌肉、使脂肪燃燒。 劇烈運動後,身體恢復得更加快速。 減少運動傷害機會,因肌肉[2]更加強健、有韌性。當然,還是需要攝取高品質蛋白質,如:瘦肉和魚肉。不能只因吃了膠原蛋白停止運動習慣。
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2. 修復疤痕相信你已注意到坊間許多標榜能消除疤痕的產品,都添加高劑量膠原蛋白。這是因為膠原蛋白能幫助傷口癒合及細胞修復,且修復過程不會導致皮膚組織受損。
如果容易長痘痘或有類似問題,日常多攝取富含膠原蛋白的食物、使用膠原蛋白面膜等,能幫助修復疤痕、妊娠纹。
3. 改善關節膠原蛋白能潤滑關節,使其柔韌[4]。此外,他能維持軟骨歷久不變形。
讓膝蓋更有彈性、更加靈活,避免損傷及疼痛。 有關節慢性鬆脫或經常性骨折問題,請定期補充膠原蛋白。某些情況,醫生會建議注射新軟骨,這時建議每天定時補充膠原蛋白。
閱讀文章:5種對抗關節炎的早餐:快加入你的飲食中吧![5]
4. 保持皮膚彈性膚質[6]好壞取決於組織膠原蛋白含量,隨著年齡增長,皮膚容易形成皺紋[7]、瑕疵。
若皮膚常暴露在菸害、紫外線、污染和化學物質中,仍得另外採取適當預防措施。
5. 產生飽足感膠原蛋白粉富含蛋白質,少量攝取就能產生飽足感,是天然的減肥妙方。
將膠原蛋白添加於果汁飲品,增添飽足感,亦不會改變原來味道。
推薦以下食譜當作早餐:
材料 2湯匙膠原蛋白粉(30克) ...