全谷物(Whole Grain)是啥?精致谷物(Refinded Grain)又是 ... | whole grains中文
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写在前面:谷物在我们的饮食中扮演了很重要的角色,但是我们真正了解吗?虽然我不是专家,但是还是想跟大家一起来分享一下我认识的谷物。什么是全谷物(WholeGrain)?什么是精致谷物(RefindedGrain)?全麦vs全谷物(WholeWheatvsWholeGrain)全谷物都有哪些?吃全谷物有什么好处?购买时,需要注意商家给你挖的坑删除Link 什么是全谷物(WholeGrain)所有谷物起源都来自于全谷物,它们在田间自然状态下生长,全谷物是植物的整个种子(也成为“内核”),组成部分有麸皮,胚芽和胚乳。整个种子的外部有一层坚硬的壳,保护了种子不受过度...
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谷物在我们的饮食中扮演了很重要的角色,但是我们真正了解吗?虽然我不是专家,但是还是想跟大家一起来分享一下我认识的谷物。
什么是全谷物(Whole Grain)?
什么是精致谷物(Refinded Grain)?
全麦 vs 全谷物 (Whole Wheat vs Whole Grain)
全谷物都有哪些?
吃全谷物有什么好处?
购买时,需要注意商家给你挖的坑
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什么是全谷物(Whole Grain)
所有谷物起源都来自于全谷物,它们在田间自然状态下生长,全谷物是植物的整个种子(也成为“内核”),组成部分有麸皮,胚芽和胚乳。整个种子的外部有一层坚硬的壳,保护了种子不受过度阳光,雨水,害虫和疾病的侵害。
只有在三个组成部分(麸皮,胚芽和胚乳)同时存在,并且三个组成部分的比例与田间生长时的比例完全一样的情况下才被称之为全谷物(Whole Grain)。
全谷物的组成部分麸皮 (Bran)麸皮是可以食用的多层外皮,含有重要的抗氧化剂,B族维生素和大量的纤维。
胚芽 (Germ)胚芽是具有发芽成新植物的胚胎,含有许多B族维生素,一些蛋白质,矿物质和健康脂肪。
胚乳 (Endosperm)胚乳是胚芽的食物,为年幼植物提供必须的能量,帮助增加光合作用。胚乳的比例在种子的组成部分里占有最大比例,含有淀粉状碳水化合物,蛋白质以及少量的维生素和矿物质。
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什么是精致谷物(Refinded Grain),什么是精炼谷物(Enriched Grain)精致谷物是不完整的全谷物的名称,因为它不同时含有全谷物种子的三个重要组成部分。特别常见的白面粉和白米都是精致谷物,因为他们都...
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