趴着睡觉爱打嗝? 快来get正确的午睡姿势 | 趴睡脹氣
在午睡的时间,很多人却没有办法回家躺床上休息,只有凑合在桌子上趴着睡觉。这样的午睡体验实在是不美妙,姿势总觉得别扭,手脚容易泛麻,关键醒了之后还老是想打嗝。这是怎么一回事呢?对于无法在床上午睡的人来说,又有哪些舒服的午睡姿势呢?趴着睡觉为什么会打嗝?很多人选择在午饭后睡觉,但人体的胃需要一个小时才能把吃进去的食物消化掉。吃饭时气体会进入胃内,趴着睡觉时也会有气体进入胃里。而趴着睡觉会压着胃部,增加蠕动负担,导致肠胃弯曲气体不能及时排出,堆积在胃里就会出现打嗝。这不仅会影响食物的营养吸收,还会...
在午睡的时间,很多人却没有办法回家躺床上休息,只有凑合在桌子上趴着睡觉。这样的午睡体验实在是不美妙,姿势总觉得别扭,手脚容易泛麻,关键醒了之后还老是想打嗝。这是怎么一回事呢?对于无法在床上午睡的人来说,又有哪些舒服的午睡姿势呢?
趴着睡觉为什么会打嗝?
很多人选择在午饭后睡觉,但人体的胃需要一个小时才能把吃进去的食物消化掉。吃饭时气体会进入胃内,趴着睡觉时也会有气体进入胃里。而趴着睡觉会压着胃部,增加蠕动负担,导致肠胃弯曲气体不能及时排出,堆积在胃里就会出现打嗝。这不仅会影响食物的营养吸收,还会减弱胃部消化食物的能力,严重的可能会导致胃炎。
趴着睡觉坏处多
1.影响视力
趴着睡觉眼球会受到压迫,午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。如果长时间这样,会造成眼压过高,视力受损。久而久之会使眼睛变形,引发高度近视,同时也容易增加青光眼的发病率。
2.引发颈椎病
正常人的颈椎是向前弯曲的,这个生理弧度的存在,能增加颈椎的弹性,减轻和缓冲重力的震荡,防止对脊髓和大脑的损伤。但这个弧度在长期不正确的睡姿影响下,会逐渐退变消失,严重时可变直或向反方向弯曲。趴着睡还会造成颈后部的肌肉、韧带劳损,椎管的内外平衡紊乱,椎间盘受力不均,从而加速颈椎病的发作。
3.大脑缺氧
入睡后人的心率会逐渐减慢,流经各组织的血液速度也相对变慢,流入大脑的血液会比平时少。午饭后较多的血液要进入胃肠道,帮助消化,趴睡会加重脑部的缺血,最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等大脑缺氧的症状。
4.身体酸痛
另外,趴着睡觉会压迫手臂和脸部,影响正常的血液循环和神经传导,使两臂和脸部发麻、酸痛,时间长了会演变成局部性神经麻痹或脸部变形。
5.更加疲惫
午睡是为了养足精气神,但趴着午睡往往会让人感觉更累。趴着睡觉不能使人全身放松,身体的某些肌肉群、汗腺、皮肤仍会处于紧张状态,所以睡醒之后会更加疲惫。
正确的午睡姿势
1.多用枕头
拿一个枕头或者软的靠垫,半边脸侧趴,不压迫到眼睛。全身放松,把手以舒适的姿势放置。这样能够避免压迫视神经,还能防止胃部遭到挤压。
或者头靠椅...