重訓新手健身菜單:「增肌減脂、打造易瘦體質.....」認識重訓5 ... | 重 訓 定義
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「重訓」入門懶人包!運動菜單規劃 | 重 訓 定義
負重訓練 | 重 訓 定義
負重訓練(英語:Weight training),在台灣習慣稱為重量訓練,簡稱重訓,是以增加肌肉強度及體積為目標的力量訓練。使用不同部位骨骼肌組織之收縮(向心收縮或離心 ... Read More
健身重訓入門系列(三):到底什麼是重訓? | 重 訓 定義
2019年10月22日 — 健美(Body Building)-強調強調肌肉健壯與美,阿諾史瓦辛格就是代表人物之一。 · 健力(Powerlifting)-看的是選手達到深蹲(squat)、臥推(bench)、硬舉( ... Read More
重量訓練的原則 | 重 訓 定義
由 許維哲 著作 · 被引用 2 次 — 王文筆(2003)的研究中就有利用類似FITT 的重量訓練模式來設計實. 驗,也有得到一個結論,若想增強最大肌力的話,就應該要使用持續高強. 度低反覆次數的訓練方式;若想 ... Read More
重量訓練的迷思:很多人根本就不知道什麼是重訓! | 重 訓 定義
想要有肌肉、肌肉要有力量(肌力)、肌肉要能多次反覆(肌耐力),使用重量器材的訓練只是一種方式。徒手訓練、各種單項運動、或現在正流行的TRX(懸吊系統),或者是平日的走路 ... Read More
健身要有效必看!女生該知道的重訓觀念:為什麼能做6~12下 | 重 訓 定義
2015年8月13日 — 負重訓練,也就是增加外來的重量以增加肌肉量和肌肉尺寸為目的,以及可以發展更強的肌力與肌耐力,一般健美的練法就是以肌肥大目的。通常一個部位或一個 ... Read More
肌力訓練、阻力訓練、重量訓練 | 重 訓 定義
2016年5月12日 — 重量訓練是一個有明確定義的訓練,只要是依靠「負重」來進行訓練,就是重量訓練,最常見的就是在健身房使用的機械、自由重量以及負重練習,都是重量 ... Read More
徒手健身VS機械訓練VS自由重量訓練,哪個好? | 重 訓 定義
2017年12月25日 — 徒手健身就如同字面上的意思,表示所有不用器材做的動作,像是一般常見的伏地挺身、深蹲、開合跳、棒式等等,不需要上健身房,也不用花錢買器材,在家裡就 ... Read More
「阻力訓練」有哪些好處與種類?和「重量訓練」又有什麼不同? | 重 訓 定義
2019年12月6日 — 簡單來說,這是一種讓肌肉感受到阻力的身體活動,通過肌肉對抗外在阻力的方式,以達到鍛鍊肌肉的效果。至於重量訓練(以下簡稱重訓),則是給予身體重量的 ... Read More
重訓新手健身菜單:「增肌減脂、打造易瘦體質.....」認識重訓5 ... | 重 訓 定義
「重訓」入門懶人包!運動菜單規劃、次數解析!女生「重訓 ... | 重 訓 定義
2022年6月17日 — 健身常聽到的重訓其實為重量訓練(Weight training)的簡稱,透過負重讓身體的不同部位的骨骼肌產生力量對抗重力,讓肌肉得到刺激與鍛鍊。重訓不只是單一 ... Read More
健身重訓入門系列(三):到底什麼是重訓? | 重 訓 定義
2019年10月22日 — 重訓(Weight Training)就是指系統性地透過重量(自身體重重量,或其他能產生「阻力」讓肌肉收縮的器材如啞鈴、槓鈴、彈力帶等)來鍛鍊肌肉訓練,以提升 ... Read More
健身重訓入門系列(三):到底什麼是重訓? | 重 訓 定義
2019年8月29日 — 阻力訓練、重量訓練、肌力訓練雖然在學術上定義可能有差異,但對廣泛的民眾來說都可以理解成利用有系統化的方式、加上無論是自身體重、彈力帶、戰繩、 ... Read More
運動生理學網站重量訓練 | 重 訓 定義
事實上,「重量訓練」是指使用啞鈴、槓鈴或是機械式機器等重量訓練器材,並且用以增進肌肉力量的訓練;當然就廣泛的定義來講,也包含了徒手的訓練、器具的訓練以及機械 ... Read More
有些「重訓神話」已經多次被證實其謬誤之處,人們還是深信不已 | 重 訓 定義
2021年11月27日 — 我們在健身房的重訓就是在給予肌肉刺激,休息時,身體會開始修復在重訓中破壞的肌肉組織。 因此,我們可以知道肌肉量和肌力不是在訓練時生成的,而且練完 ... Read More
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